Hvordan forhindrer jeg leddgikt?

Det er mange teorier basert på antagelsen om at leddgikt kan forhindres. Noen av disse teoriene inkluderer minimal aktivitet, leddpleie og anstrengt muskelforebygging. Å forsøke å forhindre leddgikt er enkelt å gjøre hvis visse forholdsregler tas regelmessig. Det første trinnet mot å forebygge leddgikt er å tenke på de daglige aktivitetene dine.

Gjentatt belastning på leddene dine kan føre til leddgikt. Derfor er å redusere mengden repetitiv aktivitet du driver med en måte å forhindre leddgikt på. Dette kan gjøres ved å ta hensyn til alle aktiviteter du driver med. Hvis du oppdager at leddene dine verke hver gang du deltar i en aktivitet, kan du prøve å begrense den aktiviteten.

I tillegg må du følge med på de arbeidsstillingene som forårsaker leddsmerter. En enkel justering av stol eller tastatur på jobben kan være nødvendig for å forhindre belastning i ledd. Når det gjelder trening, kan du prøve å unngå idretter som fører til at ledd slites ut. Idretter som løping og tung vektløfting bør holdes på et minimum.

Bortsett fra aktivitetsrelaterte leddsmerter, er det også viktig å være nøye med vekten din. Personer som er overvektige legger ofte unødvendig belastning på leddene. Dermed er det viktig å holde seg innenfor ditt ideelle vektområde i henhold til høyden og alderen. Hvis du er usikker på det perfekte vektområdet, snakk med legen din. Legen din skal kunne bestemme om du er overvektig eller ikke.

Det er også noen spekulasjoner om at å drikke store mengder vann vil bidra til å holde leddene smurt. Selv om denne teorien ikke støttes av vitenskapelig faktum, er det riktig at vann vil bidra til å spyle uønskede giftstoffer fra kroppen din. Ved å erstatte brus og annen drikke med vann, kan du effektivt forhindre leddgikt.

Til slutt, ta deg tid til å delta i øvelser som strekker leddene dine. Yoga er en aktivitet som vil bidra til å øke fleksibiliteten din, og lindre leddetrykket. Faktisk er en blanding av hjerte-, vekttrening, yoga og andre idretter den beste måten å sikre at du ikke legger for mye press på leddene.

Selv om det ikke bestrider det faktum at trening er bra for deg, kan den typen trening du gjør bidra til leddgikt. For å forhindre leddgikt, ta del i en rekke aktiviteter, spis sunn mat og prøv å finne måter å lindre belastning i ledd på. Det er mulig å forhindre leddgikt hvis du til enhver tid tar hensyn til kroppen din.