Como evito artrite?

Existem muitas teorias baseadas na suposição de que a artrite pode ser evitada. Algumas dessas teorias incluem atividade mínima, atendimento articular e prevenção muscular tensa. É fácil tentar fazer artrite se certas precauções forem tomadas regularmente. O primeiro passo para prevenir a artrite é pensar em suas atividades diárias.

A tensão repetitiva nas articulações pode levar à artrite. Portanto, reduzir a quantidade de atividade repetitiva em que você se envolve é uma maneira de potencialmente impedir a artrite. Isso pode ser feito prestando atenção a todas as atividades em que você se envolve. Se você achar que suas articulações doem toda vez que participar de uma atividade, tente limitar essa atividade.

Além disso, acompanhe essas posições de trabalho que causam dor nas articulações. Um ajuste simples de cadeira ou teclado do computador no trabalho pode ser necessário para evitar a tensão da articulação. Quando se trata de se exercitar, tente evitar esportes que façam com que as articulações se desgastem. Esportes como rO levantamento de peso e peso pesado deve ser mantido no mínimo.

Além da dor nas articulações relacionadas à atividade, também é importante prestar muita atenção ao seu peso. As pessoas que estão acima do peso geralmente colocam estresse desnecessário nas articulações. Assim, é importante permanecer dentro da sua faixa de peso ideal, de acordo com a altura e a idade. Se você não tiver certeza da sua faixa de peso ideal, fale com seu médico de cuidados primários. Seu médico deve ser capaz de determinar se você está ou não acima do peso.

Há também algumas especulações de que beber grandes quantidades de água ajudará a manter as articulações lubrificadas. Embora essa teoria não seja apoiada por fatos científicos, é verdade que a água ajudará a liberar toxinas indesejadas do seu corpo. Ao substituir os refrigerantes e outras bebidas por água, você pode efetivamente impedir a artrite.

Por fim, reserve um tempo para se envolver em exercícios que esticam as articulações. Yoga está ligadoe atividade que ajudará a aumentar sua flexibilidade e aliviar a pressão das articulações. De fato, uma mistura de cardiovascular, treinamento com pesos, ioga e outros esportes é a melhor maneira de garantir que você não pressione demais as articulações.

Embora não haja não contestar o fato de que o exercício é bom para você, o tipo de exercício que você faz pode contribuir para a artrite. Para evitar artrite, participe de uma ampla variedade de atividades, coma alimentos saudáveis ​​e tente encontrar maneiras de aliviar o estresse nas articulações. É possível prevenir artrite se você prestar atenção ao seu corpo o tempo todo.