Como faço para prevenir a artrite?

Existem muitas teorias baseadas na suposição de que a artrite pode ser evitada. Algumas dessas teorias incluem atividade mínima, cuidados com as articulações e prevenção de tensão muscular. Tentar prevenir a artrite é fácil, se certas precauções são tomadas regularmente. O primeiro passo para prevenir a artrite é pensar em suas atividades diárias.

Esforço repetitivo nas articulações pode levar à artrite. Portanto, reduzir a quantidade de atividade repetitiva em que você se envolve é uma maneira de prevenir a artrite. Isso pode ser feito prestando atenção a qualquer atividade em que você se envolva. Se você achar que suas articulações doem toda vez que você participa de uma atividade, tente limitar essa atividade.

Além disso, acompanhe as posições de trabalho que causam dor nas articulações. Um simples ajuste de cadeira ou teclado de computador no trabalho pode ser necessário para evitar tensão nas articulações. Quando se trata de exercício, tente evitar esportes que causam desgaste nas articulações. Esportes como corrida e levantamento de peso pesado devem ser reduzidos ao mínimo.

Além da dor nas articulações relacionadas à atividade, também é importante prestar muita atenção ao seu peso. Pessoas com excesso de peso geralmente exercem estresse desnecessário nas articulações. Portanto, é importante manter-se dentro da faixa ideal de peso de acordo com sua altura e idade. Se você não tiver certeza da sua faixa de peso ideal, fale com o seu médico de cuidados primários. O seu médico deve poder determinar se você está ou não com excesso de peso.

Há também especulações de que beber grandes quantidades de água ajudará a manter as articulações lubrificadas. Embora essa teoria não seja apoiada por fatos científicos, é verdade que a água ajudará a eliminar toxinas indesejadas do corpo. Ao substituir refrigerantes e outras bebidas por água, você pode efetivamente prevenir a artrite.

Por fim, reserve um tempo para se envolver em exercícios que alongam suas articulações. O yoga é uma atividade que ajudará a aumentar sua flexibilidade e aliviar a pressão nas articulações. De fato, uma mistura de exercícios cardiovasculares, musculação, ioga e outros esportes é a melhor maneira de garantir que você não exerça muita pressão nas articulações.

Embora não haja dúvida de que o exercício é bom para você, o tipo de exercício que você faz pode contribuir para a artrite. Para evitar a artrite, participe de uma ampla variedade de atividades, coma alimentos saudáveis ​​e tente encontrar maneiras de aliviar o estresse nas articulações. É possível prevenir a artrite se você prestar atenção ao seu corpo o tempo todo.