Hur förhindrar jag artrit?

Det finns många teorier baserade på antagandet att artrit kan förhindras. Vissa av dessa teorier inkluderar minimal aktivitet, gemensam vård och ansträngd muskelförebyggande. Att försöka förebygga artrit är lätt att göra om vissa försiktighetsåtgärder vidtas regelbundet. Det första steget mot att förhindra artrit är att tänka på dina dagliga aktiviteter.

Upprepad belastning på lederna kan leda till artrit. Därför är det ett sätt att potentiellt förhindra artrit att minska mängden repetitiv aktivitet som du bedriver. Detta kan göras genom att uppmärksamma alla aktiviteter som du deltar i. Om du upptäcker att lederna värker varje gång du deltar i en aktivitet, försök att begränsa den aktiviteten.

Håll dessutom reda på de arbetspositioner som orsakar ledvärk. En enkel justering av stol- eller datortangentbord på jobbet kan vara nödvändig för att förhindra ledspänning. När det gäller träning ska du försöka undvika idrott som får lederna att slitas ut. Idrott som löpning och lyft med tung vikt bör hållas till ett minimum.

Bortsett från aktivitetsrelaterad ledsmärta är det också viktigt att ägna stor vikt vid din vikt. Människor som är överviktiga lägger ofta onödig stress på lederna. Därför är det viktigt att hålla sig inom ditt ideala viktintervall beroende på din höjd och ålder. Om du är osäker på ditt perfekta viktintervall, tala med din primärvårdsläkare. Din läkare bör kunna avgöra om du är överviktig eller inte.

Det finns också några spekulationer om att dricka stora mängder vatten hjälper till att hålla lederna smörjade. Även om denna teori inte stöds av vetenskapligt faktum, är det sant att vatten kommer att hjälpa till att spola oönskade gifter från din kropp. Genom att ersätta läsk och andra drycker med vatten kan du effektivt förhindra artrit.

Slutligen, ta dig tid att delta i övningar som sträcker dina leder. Yoga är en aktivitet som hjälper till att öka din flexibilitet och lindra ledtrycket. Faktum är att en blandning av kardiovaskulär, viktträning, yoga och andra sporter är det bästa sättet att säkerställa att du inte sätter för mycket tryck på lederna.

Även om det inte bestrider det faktum att träning är bra för dig, kan den typ av träning du gör bidra till artrit. För att förhindra artrit ska du delta i en mängd olika aktiviteter, äta hälsosamma livsmedel och försöka hitta sätt att lindra ledstress. Det är möjligt att förhindra artrit om du hela tiden uppmärksamma din kropp.