Hoe voorkom ik artritis?
Er zijn veel theorieën gebaseerd op de veronderstelling dat artritis kan worden voorkomen. Sommige van deze theorieën omvatten minimale activiteit, gewrichtsverzorging en gespannen spierpreventie. Proberen om artritis te voorkomen is gemakkelijk als bepaalde voorzorgsmaatregelen regelmatig worden genomen. De eerste stap om artritis te voorkomen is na te denken over uw dagelijkse activiteiten.
Herhaaldelijke belasting van uw gewrichten kan leiden tot artritis. Daarom is het verminderen van de hoeveelheid repetitieve activiteit waarmee u bezig bent een manier om artritis mogelijk te voorkomen. Dit kan worden gedaan door aandacht te schenken aan alle activiteiten waaraan u deelneemt. Als u merkt dat uw gewrichten pijn doen wanneer u deelneemt aan een activiteit, probeer die activiteit dan te beperken.
Houd bovendien werkposities bij die gewrichtspijn veroorzaken. Een eenvoudige stoel- of computertoetsenbordaanpassing op het werk kan nodig zijn om gezamenlijke belasting te voorkomen. Als het gaat om te oefenen, probeer dan sporten te vermijden waarbij gewrichten verslijten. Sporten zoals hardlopen en zwaar tillen moeten tot een minimum worden beperkt.
Afgezien van activiteit gerelateerde gewrichtspijn, is het ook belangrijk om goed op je gewicht te letten. Mensen met overgewicht plaatsen vaak onnodige stress op gewrichten. Het is dus belangrijk om binnen uw ideale gewichtsbereik te blijven, afhankelijk van uw lengte en leeftijd. Neem contact op met uw huisarts als u niet zeker bent van uw ideale gewichtsbereik. Uw arts moet kunnen bepalen of u te zwaar bent.
Er is ook enige speculatie dat het drinken van grote hoeveelheden water zal helpen om gewrichten gesmeerd te houden. Hoewel deze theorie niet wordt ondersteund door wetenschappelijke feiten, is het waar dat water zal helpen ongewenste gifstoffen uit je lichaam te spoelen. Door frisdranken en andere dranken te vervangen door water, kunt u artritis effectief voorkomen.
Neem ten slotte de tijd om oefeningen te doen die uw gewrichten strekken. Yoga is een activiteit die helpt om uw flexibiliteit te vergroten en de gezamenlijke druk te verlichten. In feite is een combinatie van cardiovasculair, krachttraining, yoga en andere sporten de beste manier om ervoor te zorgen dat u niet te veel druk op uw gewrichten uitoefent.
Hoewel er geen twijfel bestaat over het feit dat lichaamsbeweging goed voor je is, kan het soort lichaamsbeweging dat je doet bijdragen aan artritis. Om artritis te voorkomen, neemt u deel aan een breed scala aan activiteiten, eet gezond voedsel en probeert u manieren te vinden om gewrichtsstress te verlichten. Het is mogelijk om artritis te voorkomen als u te allen tijde op uw lichaam let.