Come posso prevenire l'artrite?

Esistono molte teorie basate sul presupposto che l'artrite può essere prevenuta. Alcune di queste teorie includono attività minima, cura delle articolazioni e prevenzione muscolare tesa. Tentare di prevenire l'artrite è facile da fare se vengono prese regolarmente alcune precauzioni. Il primo passo per prevenire l'artrite è pensare alle tue attività quotidiane.

Lo sforzo ripetitivo sulle articolazioni può portare all'artrite. Pertanto, ridurre la quantità di attività ripetitiva che intraprendi è un modo per prevenire potenzialmente l'artrite. Questo può essere fatto prestando attenzione a qualsiasi attività in cui ti impegni. Se scopri che le articolazioni fanno male ogni volta che prendi parte a un'attività, prova a limitare tale attività.

Inoltre, tenere traccia di quelle posizioni di lavoro che causano dolori articolari. Una semplice regolazione della sedia o della tastiera del computer sul lavoro può essere necessaria per prevenire la tensione articolare. Quando si tratta di esercitare, cercare di evitare gli sport che causano l'usura delle articolazioni. Gli sport come la corsa e il sollevamento pesi dovrebbero essere ridotti al minimo.

Oltre al dolore articolare correlato all'attività, è anche importante prestare molta attenzione al proprio peso. Le persone in sovrappeso spesso stressano inutilmente le articolazioni. Pertanto, è importante rimanere all'interno della gamma di peso ideale in base all'altezza e all'età. Se non si è sicuri della propria gamma di peso ideale, rivolgersi al proprio medico di base. Il medico dovrebbe essere in grado di determinare se si è in sovrappeso o meno.

C'è anche qualche speculazione sul fatto che bere grandi quantità di acqua aiuterà a mantenere lubrificate le articolazioni. Sebbene questa teoria non sia supportata da fatti scientifici, è vero che l'acqua aiuterà a eliminare le tossine indesiderate dal tuo corpo. Sostituendo le bevande analcoliche e altre bevande con acqua, è possibile prevenire efficacemente l'artrite.

Infine, prenditi il ​​tempo per impegnarti in esercizi che allungano le articolazioni. Lo yoga è un'attività che contribuirà ad aumentare la flessibilità e alleviare la pressione articolare. In effetti, una combinazione di cardiovascolare, allenamento con i pesi, yoga e altri sport è il modo migliore per assicurarsi di non esercitare troppa pressione sulle articolazioni.

Sebbene non vi siano dubbi sul fatto che l'esercizio fisico sia un bene per te, il tipo di esercizio che svolgi può contribuire all'artrite. Per prevenire l'artrite, prendere parte a una vasta gamma di attività, mangiare cibi sani e cercare di trovare modi per alleviare lo stress articolare. È possibile prevenire l'artrite prestando sempre attenzione al proprio corpo.