Come prevenire l'artrite?

Ci sono molte teorie basate sul presupposto che l'artrite possa essere prevenuta. Alcune di queste teorie includono attività minima, cure articolari e prevenzione muscolare tesa. Il tentativo di prevenire l'artrite è facile da fare se sono prese alcune precauzioni su base regolare. Il primo passo verso la prevenzione dell'artrite è pensare alle tue attività quotidiane.

La deformazione ripetitiva sulle articolazioni può portare all'artrite. Pertanto, ridurre la quantità di attività ripetitiva in cui ti impegni è un modo per prevenire potenzialmente l'artrite. Questo può essere fatto prestando attenzione a qualsiasi attività in cui ti impegni. Se scopri che le articolazioni fanno male ogni volta che prendi parte a un'attività, prova a limitare tale attività.

Inoltre, tieni traccia di quelle posizioni di lavoro che causano dolore articolare. Potrebbe essere necessaria una semplice regolazione della tastiera di sedia o del computer sul lavoro per prevenire la tensione articolare. Quando si tratta di esercizio fisico, cerca di evitare lo sport che fa sì che le articolazioni si luminino. Sport come RIl sollevamento di un peso ridotto e pesante dovrebbe essere ridotto al minimo.

A parte il dolore articolare relativo all'attività, è anche importante prestare molta attenzione al tuo peso. Le persone che sono in sovrappeso spesso pongono stress inutili alle articolazioni. Pertanto, è importante rimanere all'interno della tua gamma di peso ideale in base alla tua altezza e all'età. Se non sei sicuro della gamma di peso ideale, parla con il tuo medico di base. Il medico dovrebbe essere in grado di determinare se sei in sovrappeso.

Vi è anche alcune speculazioni sul fatto che bere grandi quantità di acqua aiuterà a mantenere lubrificate le articolazioni. Sebbene questa teoria non sia supportata da un fatto scientifico, è vero che l'acqua aiuterà a scaricare le tossine indesiderate dal tuo corpo. Sostituendo bevande analcoliche e altre bevande con acqua, è possibile prevenire efficacemente l'artrite.

Infine, prenditi il ​​tempo per impegnarsi in esercizi che allungano le articolazioni. Lo yoga è accesoe attività che ti aiuterà ad aumentare la flessibilità e alleviare la pressione articolare. In effetti, una miscela di cardiovascolare, allenamento con i pesi, yoga e altri sport è il modo migliore per assicurarti di non fare troppa pressione sulle articolazioni.

Sebbene non vi sia alcuna contestazione del fatto che l'esercizio fisico sia buono per te, il tipo di esercizio che fai può contribuire all'artrite. Per prevenire l'artrite, prendere parte a un'ampia varietà di attività, mangiare cibi sani e cercare di trovare il modo di alleviare lo stress articolare. È possibile prevenire l'artrite se presti attenzione al tuo corpo in ogni momento.