シータ瞑想とは何ですか？

シータ波は、6〜12 Hertzの波周波数で脳内で発生する電気信号に分類されます。これらの波は、子供の頃、深い学習の時点で、また深い意識や瞑想の状態で発生します。多くの場合、シータの瞑想では、個人が特定の呼吸とリラクゼーションの技術を実行して、脳を目覚めの状態からよりリラックスしたゆっくりとした波のシータ状態に移すのに役立ちます。記録されたシータ瞑想セッションには、脳波パターンに影響を与え、脳波をより迅速に脳波を引き下げると考えられるバイノーラルトーンを含むことができます。この遅い脳波状態は、シータ脳波状態と呼ばれ、深いリラクゼーションと睡眠時にほとんどの人間や動物に存在します。定期的な瞑想に参加する人は脳をもたらすことができると記録されていますこの状態に、おそらく学習と記憶の強化を支援します。シータ瞑想は、単に個人が一定の期間、リラックスした意識状態に入ることを必要とします。

シータ瞑想は、しばしば、特定の時間の間深く吸い込んだり、同じ時間を吐き出すなど、呼吸エクササイズを使用して開業医で構成されています。数分後、体はリラックスし始め、脳波は遅くなり始めます。脳がアラート状態からゆっくりと静かな状態に移行すると、脳がシータの最初のいくつかの波に入っていると言っても安全です。これには瞑想者が習得するのに時間がかかりますが、個人は最大1時間以上シータ状態にとどまることができます。

多くのリラクゼーションとシータ瞑想の録音には、脳波周波数を特定のWに同期させるのに役立つ音楽に組み込まれた技術であるバイノーラルトーンが含まれています。アベニュー。シータに関連するバイノーラルビートは、純粋な瞑想だけではより速く脳をシータ状態に持ち込むかもしれません。シータ瞑想と脳波技術の利点に関する研究は非常に最小限ですが、両方がリコールと学習に役立つという証拠があるようです。シータに関連するほとんどの瞑想は、ストレスレベルを低下させ、免疫系を改善することも示されています。