シータ瞑想とは何ですか？

シータ波は、6〜12ヘルツの波周波数で脳内で発生する電気信号として分類されます。 これらの波は、子供の頃、深層学習時、および深い意識や瞑想の状態で発生します。 多くの場合、シータ瞑想では、個人が特定の呼吸法とリラクゼーション技術を実行して、脳を覚醒状態からよりリラックスした徐波シータ状態に移行させる必要があります。 記録されたシータ瞑想セッションには、脳波パターンに影響を与え、脳波をより早くシータ状態に戻すと考えられるバイノーラルトーンを含めることができます。

子供の頃、脳はしばしば大人よりも脳波の周波数が遅いため、新しい情報を学び、取り入れるのに不可欠です。 このより遅い脳波状態はシータ脳波状態と呼ばれ、深いリラクゼーションと睡眠の時間の間にほとんどの人間と動物に存在します。 定期的な瞑想に参加する人は、脳をこの状態にすることができ、おそらく学習と記憶の強化に役立つことが記録されています。 シータ瞑想では、特定の期間、個人がリラックスした意識状態になる必要があります。

シータ瞑想は、特定の時間深く呼吸し、同じ時間吐き出すなど、呼吸法を使用する開業医で構成されることがよくあります。 数分後、体はリラックスし始め、脳波は遅くなり始めます。 脳が警戒状態からゆっくりした静かな状態に移行するとき、脳がシータの最初の数波に進入していると言っても安全です。 これは瞑想者が習得するのに時間がかかりますが、個人は最大1時間以上シータ状態にとどまることができます。

多くのリラクゼーションとシータ瞑想の録音には、バイノーラルトーンが含まれています。これは、脳波の周波数を特定の波に同期させるのに役立つ音楽に埋め込まれた技術です。 シータに関連するバイノーラルビートは、純粋な瞑想のみの場合よりも速く脳をシータ状態にする可能性があります。 シータ瞑想と脳波技術の利点に関する研究はごくわずかですが、どちらも想起と学習に役立つ証拠がいくつかあるようです。 シータに関連するほとんどの瞑想は、ストレスレベルを低下させ、免疫システムを改善することも示されています。