Czym jest medytacja Theta?
Fale Theta są klasyfikowane jako sygnały elektryczne występujące w mózgu przy częstotliwości fali od 6 do 12 herców. Fale te występują w dzieciństwie, w czasie głębokiej nauki, a także w stanie głębokiej świadomości lub medytacji. Często medytacja theta wymaga od osoby wykonania pewnych technik oddychania i relaksacji, aby pomóc zmienić mózg ze stanu przebudzenia w bardziej zrelaksowany, wolny stan theta. Nagrana sesja medytacji theta może zawierać tony różnicowe, które, jak się uważa, wpływają na wzorce fal mózgowych i szybciej doprowadzają fale mózgowe do stanu theta.
W dzieciństwie mózg często ma wolniejszą częstotliwość fal mózgowych niż dorośli, co jest niezbędne do nauki i przyjmowania nowych informacji. Ten wolniejszy stan fal mózgowych nazywany jest stanem fal mózgowych theta i występuje u większości ludzi i zwierząt podczas głębokiego relaksu i snu. Odnotowano, że ci, którzy uczestniczą w regularnej medytacji, mogą wprowadzić swój mózg w ten stan, prawdopodobnie pomagając we wzmacnianiu uczenia się i pamięci. Medytacja theta po prostu wymaga od osoby przejścia do zrelaksowanego stanu świadomości przez pewien okres czasu.
Medytacja theta często polega na tym, że praktykujący stosuje ćwiczenia oddechowe, takie jak głębokie wdychanie przez określony czas i wydychanie przez ten sam czas. Po kilku minutach ciało zaczyna się relaksować, a fale mózgowe zaczynają zwalniać. Kiedy mózg przechodzi ze stanu alarmowego do stanu powolnego, spokojnego, można śmiało powiedzieć, że mózg wchodzi w kilka pierwszych fal theta. Chociaż opanowanie medytacji może zająć trochę czasu, jednostka może pozostawać w stanie theta nawet przez godzinę lub dłużej.
Wiele nagrań relaksacyjnych i medytacyjnych theta zawiera dudnienia różnicowe, które są technologią osadzoną w muzyce, która pomaga zsynchronizować częstotliwości fal mózgowych z pewną falą. Dudnienia różnicowe związane z theta mogą wprowadzić mózg w stan theta szybciej niż dzięki samej medytacji. Chociaż badania nad korzyściami z medytacji theta i technologii fal mózgowych są dość minimalne, wydaje się, że istnieją pewne dowody, które mogą pomóc w przypominaniu sobie i uczeniu się. Wykazano również, że większość medytacji związanych z theta obniża poziom stresu i poprawia układ odpornościowy.