세타 명상이란 무엇입니까?

세타 파는 6 ~ 12 헤르츠의 파동 주파수에서 뇌에서 발생하는 전기 신호로 분류됩니다. 이 파도는 어린 시절, 딥 러닝 시간뿐만 아니라 깊은 의식이나 명상 상태에서 발생합니다. 종종 세타 명상은 개인이 특정 호흡 및 이완 기술을 수행하여 뇌를 깨어있는 상태에서 더 느리고 느린 파도 세타 상태로 전환하는 데 도움이 필요합니다. 기록 된 세타 명상 세션은 뇌파 패턴에 영향을 미치고 뇌파를 세타 상태로 더 빨리 가져 오는 것으로 생각되는 바 이노 럴 톤을 포함 할 수 있습니다.

어린 시절 뇌는 종종 성인보다 뇌파 주파수가 느려서 새로운 정보를 배우고 섭취하는 데 필수적입니다. 이 느린 뇌파 상태를 세타 뇌파 상태라고하며, 깊은 휴식과 수면 시간 동안 대부분의 인간과 동물에 존재합니다. 규칙적인 명상에 참여하는 사람들은 두뇌를이 상태로 만들어 학습과 기억을 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 기록되었습니다. 세타 명상은 단순히 개인이 특정 기간 동안 편안한 상태로 들어가도록 요구합니다.

세타 명상은 종종 특정 시간 동안 깊게 흡입하고 같은 시간 동안 내쉬는 것과 같은 호흡 운동을 사용하는 실무자로 구성됩니다. 몇 분 후, 몸이 이완되기 시작하고 뇌파가 느려지기 시작합니다. 뇌가 경보 상태에서 느리고 조용한 상태로 전환되면 뇌가 세타의 처음 몇 파로 들어가고 있다고 말하는 것이 안전합니다. 명상가가 숙달하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 개인은 최대 1 시간 이상 세타 상태를 유지할 수 있습니다.

많은 이완 및 세타 명상 녹음에는 바 이노 럴 톤이 포함되어 있는데, 이는 뇌파 주파수를 특정 웨이브에 동기화하는 데 도움이되는 음악에 내장 된 기술입니다. 세타와 관련된 양이 비트는 순수한 명상만으로보다 뇌를 세타 상태로 더 빨리 가져올 수 있습니다. 세타 명상과 뇌파 기술의 이점에 대한 연구는 아주 적지 만, 기억과 학습에 도움이 될만한 증거가있는 것 같습니다. 세타와 관련된 대부분의 명상은 스트레스 수준을 줄이고 면역 체계를 향상시키는 것으로 나타났습니다.