Qu'est-ce que la méditation Theta?
Les ondes thêta sont classées comme des signaux électriques se produisant dans le cerveau à une fréquence d’onde de 6 à 12 hertz. Ces ondes se produisent pendant l'enfance, à un moment d'apprentissage en profondeur, ainsi que pendant un état de conscience profonde ou de méditation. Souvent, une méditation thêta nécessite qu'un individu effectue certaines techniques de respiration et de relaxation pour aider le cerveau à passer d'un état éveillé à un état thêta lent, plus détendu et plus lent. Une session de méditation thêta enregistrée peut contenir des tonalités binaurales, censées influer sur les schémas des ondes cérébrales et ramener les ondes cérébrales à l'état thêta plus rapidement.
Pendant l'enfance, le cerveau a souvent une fréquence d'ondes cérébrales plus lente que celle des adultes, ce qui est essentiel pour apprendre et assimiler de nouvelles informations. Cet état des ondes cérébrales plus lent est appelé état des ondes cérébrales thêta et est présent chez la plupart des humains et des animaux pendant les périodes de relaxation profonde et de sommeil. Il a été enregistré que ceux qui participent à une méditation régulière peuvent amener leur cerveau dans cet état, aidant éventuellement à renforcer l'apprentissage et la mémoire. Une méditation thêta nécessite simplement qu'un individu entre dans un état de conscience détendu pendant un certain temps.
Une méditation thêta consiste souvent à faire en sorte que le pratiquant utilise des exercices de respiration, comme inhaler profondément pendant un laps de temps particulier et expirer pendant le même temps. Après quelques minutes, le corps commence à se détendre et les ondes cérébrales à ralentir. Lorsque le cerveau passe d'un état d'alerte à un état lent et calme, il est prudent de dire que le cerveau entre dans les premières vagues de thêta. Bien que cela puisse prendre du temps à un méditant à maîtriser, un individu peut rester dans un état thêta pendant une heure ou plus.
De nombreux enregistrements de relaxation et de méditation thêta contiennent des tonalités binaurales, une technologie intégrée à la musique qui permet de synchroniser les fréquences des ondes cérébrales sur une certaine onde. Les battements binauraux associés à la thêta peuvent amener le cerveau à l'état thêta plus rapidement qu'à la seule méditation pure. Bien que la recherche sur les avantages de la méditation thêta et de la technologie des ondes cérébrales soit relativement minime, il semble exister une évidence selon laquelle les deux peuvent aider au rappel et à l'apprentissage. Il a également été démontré que la plupart des méditations associées à la thêta réduisaient le niveau de stress et amélioraient le système immunitaire.