Vad är Theta -meditation?
theta -vågor kategoriseras som elektriska signaler som förekommer i hjärnan vid en vågfrekvens av 6 till 12 hertz. Dessa vågor förekommer under barndomen, vid en tid av djup inlärning, liksom under ett tillstånd av djupt medvetande eller meditation. Ofta kräver en theta -meditation en individ för att utföra vissa andning- och avslappningstekniker för att hjälpa till att flytta hjärnan från ett vaken tillstånd till ett mer avslappnat, långsamt vågstillstånd. En inspelad theta -meditationssession kan innehålla binaurala toner, som tros påverka hjärnvågmönster och föra hjärnvågorna ner till theta -tillståndet snabbare.
Under barndomen är hjärnan ofta i en långsammare hjärnvågfrekvens än vuxna, vilket är viktigt för att lära sig och ta in ny information. Detta långsammare hjärnvågstillstånd kallas Theta -hjärnvågstillståndet och är närvarande hos de flesta människor och djur under tid med djup avkoppling och sömn. Det har registrerats att de som deltar i regelbunden meditation kan ta med sig hjärnani detta tillstånd, eventuellt hjälpa till med att stärka lärandet och minnet. En theta -meditation kräver helt enkelt att en individ går in i ett avslappnat medvetenhetstillstånd under en viss tidsperiod.
En theta -meditation består ofta av utövaren som använder andningsövningar, till exempel inandning djupt under en viss tid och andas ut under samma tid. Efter några minuter börjar kroppen slappna av och hjärnvågorna börjar sakta. När hjärnan växlar från ett varningsstat till ett långsamt, tyst tillstånd är det säkert att säga att hjärnan går in i de första vågorna i theta. Även om detta kan ta tid för en meditator att behärska, kan en individ förbli i ett theta -tillstånd i upp till en timme eller mer.
Många avkopplings- och theta -meditationsinspelningar innehåller binaurala toner, som är en teknik inbäddad i musik som hjälper till att synkronisera hjärnvågfrekvenser till en viss wave. Binaural beats associerade med theta kan föra hjärnan in i theta -tillståndet snabbare än med ren meditation ensam. Även om forskningen om fördelarna med theta -meditation och hjärnvågteknologi är ganska minimal, verkar det finnas några bevis för att både kan hjälpa till med återkallelse och lärande. Mest meditation associerad med theta har också visat sig minska stressnivåerna och förbättra immunsystemet.