Vad är Theta-meditation?
Theta-vågor kategoriseras som elektriska signaler som förekommer i hjärnan med en vågfrekvens på 6 till 12 hertz. Dessa vågor inträffar under barndomen, vid en tid av djup inlärning, liksom under ett tillstånd av djupt medvetande eller meditation. Ofta kräver en teta-meditation en individ att utföra vissa andnings- och avslappningstekniker för att hjälpa till att flytta hjärnan från ett vaket tillstånd till ett mer avslappnat, långsamt vågateta-tillstånd. En inspelad theta-meditationssession kan innehålla binaurala toner, som tros påverka hjärnvågsmönster och föra hjärnvågorna ner till teta-tillståndet snabbare.
Under barndomen har hjärnan ofta en långsammare hjärnvågfrekvens än vuxna, vilket är viktigt för att lära sig och ta in ny information. Detta långsammare hjärnvågstillstånd kallas theta hjärnvågstillstånd, och finns i de flesta människor och djur under tid av djup avslappning och sömn. Det har registrerats att de som deltar i regelbunden meditation kan föra sina hjärnor till detta tillstånd, eventuellt hjälpa till att stärka lärande och minne. En teta-meditation kräver helt enkelt en individ att gå i ett avslappnat medvetenhetstillstånd under en viss tid.
En teta-meditation består ofta av att utövaren använder andningsövningar, som att andas in djupt under en viss tid och andas ut för samma tid. Efter några minuter börjar kroppen slappna av och hjärnvågorna börjar sakta. När hjärnan skiftar från ett alarmläge till ett långsamt, tyst tillstånd är det säkert att säga att hjärnan går in i de första vågorna av teta. Även om detta kan ta tid för en meditator att behärska, kan en individ förbli i ett teta-tillstånd i upp till en timme eller mer.
Många inspelningar för avkoppling och teta-meditation innehåller binaurala toner, som är en teknik inbäddad i musik som hjälper till att synkronisera hjärnvågfrekvenser till en viss våg. Binaurala beats förknippade med teta kan föra hjärnan till teta-tillståndet snabbare än med ren meditation ensam. Även om forskningen om fördelarna med teta-meditation och hjärnvågsteknik är ganska minimal, verkar det finnas några bevis för att båda kan hjälpa till med återkallelse och inlärning. De flesta meditationer förknippade med teta har också visat sig minska stressnivåerna och förbättra immunsystemet.