O que é meditação Theta?
As ondas teta são categorizadas como sinais elétricos que ocorrem no cérebro a uma frequência de onda de 6 a 12 hertz. Essas ondas ocorrem durante a infância, em um momento de aprendizado profundo, bem como durante um estado de profunda consciência ou meditação. Freqüentemente, uma meditação teta exige que um indivíduo execute certas técnicas de respiração e relaxamento para ajudar a mudar o cérebro de um estado de vigília para um estado teta de ondas lentas mais relaxado. Uma sessão de meditação theta gravada pode conter tons binaurais, que podem influenciar os padrões das ondas cerebrais e levar as ondas cerebrais ao estado theta mais rapidamente.
Durante a infância, o cérebro geralmente tem uma frequência de ondas cerebrais mais lenta que os adultos, o que é essencial para aprender e receber novas informações. Esse estado mais lento das ondas cerebrais é chamado de estado teta das ondas cerebrais e está presente na maioria dos seres humanos e animais durante momentos de relaxamento profundo e sono. Foi registrado que aqueles que participam da meditação regular podem trazer seu cérebro para esse estado, possivelmente ajudando a fortalecer o aprendizado e a memória. Uma meditação teta simplesmente exige que um indivíduo entre em um estado relaxado de consciência por um determinado período de tempo.
Uma meditação theta geralmente consiste no praticante de exercícios respiratórios, como inspirar profundamente por um determinado período de tempo e expirar pelo mesmo período de tempo. Depois de alguns minutos, o corpo começa a relaxar e as ondas cerebrais começam a diminuir. Quando o cérebro muda de um estado de alerta para um estado lento e silencioso, é seguro dizer que o cérebro está entrando nas primeiras ondas de teta. Embora isso possa levar algum tempo para o meditador dominar, um indivíduo pode permanecer no estado teta por até uma hora ou mais.
Muitas gravações de relaxamento e meditação teta contêm tons binaurais, uma tecnologia incorporada na música que ajuda a sincronizar as frequências das ondas cerebrais com uma determinada onda. As batidas binaurais associadas ao teta podem levar o cérebro ao estado teta mais rapidamente do que apenas com a meditação pura. Embora a pesquisa sobre os benefícios da meditação teta e da tecnologia de ondas cerebrais seja bastante mínima, parece haver alguma evidência de que ambas podem ajudar no recall e no aprendizado. A maioria das meditações associadas ao teta também demonstrou reduzir os níveis de estresse e melhorar o sistema imunológico.