認知治療にはどのような種類がありますか？

認知治療は、個人が特定の状況に対する認識を変えるのを支援することに焦点を合わせたメンタルヘルス療法の一種です。 これらのタイプの治療の目標は、患者が不快な知覚を引き起こしているものを特定し、その知覚から外傷の少ないものにうまく移行できるようにすることです。 望ましい結果を達成するために、個別に使用することも集合的に使用することもできるいくつかの異なる治療形態があります。

認知の問題は、多くのうつ病や不安の場合の核心です。 時間が経つにつれて、個人の世界観をゆがめる何かが起こり、その結果、個人が極端に無関心になり、何にも興味がなくなる状況が生じます。 これらの同じイベントは、どこからともなく現れると思われる不安発作を引き起こす可能性もあります。 治療せずに放置すると、うつ病や不安は、個人が機能する能力をさらに制限する多くの異なるタイプの恐怖症の発症への扉を開く可能性があります。

認知治療への最初のアプローチの1つはトークセラピーとして知られています。 多くの人々はこの概念に精通しています。 訓練を受けたカウンセラーが患者と時間を過ごし、患者が思いついたことについて話すことができるようにします。 カウンセラーは質問を使用して、患者がこの現実の歪曲された見方を引き起こしているものを発見するのを手伝うのを助け、それに同意し、最終的に問題を克服します。 多くの人がカウンセラーまたはセラピストの仕事は患者に治療法を渡すことであると考えていますが、実際には、トークセラピーでは認知切断の根本的な理由を明らかにし、損傷を修復する方法を決定するために患者の積極的な参加が必要です。

会話療法に加えて、行動療法も認知治療のプロセスで使用されるより重要なツールの1つです。 このアプローチは、患者の認知問題を引き起こしているものの認識を変えることを目指しています。 たとえば、パニック発作に苦しんでいる患者には、発作の苦痛の間に発生する恐怖を鎮めるのに役立つ精神的な運動が提供される場合があります。 これにより、個人が1つの長いパニック発作として認識することが多い、頻繁に繰り返されるエピソードの発生を最小限に抑えることができます。 患者が発作をうまく開始し始めると、不安は恐ろしくなくなり、克服しやすくなります。

この形態の認知療法には多くの形態がありますが、今日の認知治療へのより一般的なアプローチの1つは認知行動療法、またはCBTとして知られています。 CBTは、不安障害や広場恐怖症などの恐怖症に苦しむ人々に非常に役立ちました。 このアプローチを使用するセラピストは、あらゆる設定で使用できるツールを患者に装備することで、フロート状態になり、パニック発作を克服できます。 CBTは効果的ですが、患者の関与が必要であり、めったに一晩で治すことはできません。 ただし、患者が1か月から6か月以内に改善することは珍しくありません。