イリアカスとは？

腸骨は、最大の股関節または腸骨窩の内側の曲線を覆う平らな三角形の筋肉です。 腸腰筋群の一部であり、 腸腰筋 、または「 腸腰筋 」と呼ばれます。 人間では、筋肉組織の腸腰筋群は、骨盤の立ち、歩き、走り、回転、または「股関節屈曲」に重要です。 股関節屈曲に寄与する5つの筋肉のうち、腸骨骨盤のみが骨盤に付着しています。 したがって、股関節の制御に重要な役割を果たし、脚を前に曲げるために重要です。

腸腰筋は、腸骨筋、大腰筋、および小腰筋の3つの筋肉のグループです。 通常、人々はこのグループを「背側の股関節の筋肉」または「内側の股関節の筋肉」と呼びます。 腸骨は大腰筋の後ろにあります。 腸骨窩の上部3分の2から始まり、骨盤骨または腸骨稜の上部の湾曲した尾根の内側の縁から始まります。 それは大腰筋に結合し、下に続き、大腿骨の小転子に付着します。

ヒップボーンとレッグボーン間のこのアタッチメントは、ヒップの動きの主要な部分です。 股関節屈曲は、5つの筋肉を使用します—テンソル筋膜、大腿直筋、縫工筋、大腰筋、腸骨筋。 これらの5つの筋肉のうち、腰筋と腸骨筋のみが上肢を胴体に持ち上げることができます。これは、スポーツ、運動、ダンスでしばしば必要になります。

多くの場合、座りがちなライフスタイルは、これらの筋肉を弱めるか、それらを引き締めて柔軟性を失わせます。 ウォームアップエクササイズを開始したり、不適切に実行したりしないランナーは、弱いまたはタイトな腸腰筋屈筋も持つことがあります。 通常、弱い腸腰筋は背中のサポートが不十分であり、筋肉が硬い場合、骨盤が前方に傾き、揺れた姿勢を作り出すことがあります。

サッカー選手の約5％がこの筋肉を傷つけています。これは、選手がキック中に腰をひねっているときに腰の動きを制御するためです。 これらの怪我の機が熟している他の活動には、曲げ、跳躍、走り、しゃがむことが含まれます。 負傷した選手のほとんどは、腱炎、滑液包炎、または筋肉の裂傷を経験します。 通常、理学療法には、仰向けのひざ折り、ピラトの運動、さまざまなストレッチなどの運動が含まれます。 通常、外科的治療はまれです。

理学療法士や医師などの医療専門家は、腸腰筋を「複雑」と表現し、「隠れたいたずら」と呼ぶこともあります。 たとえば、わずか40％の人が小腰筋を持っているのと同様に、一部の人は余分な筋肉を持っています。 この筋肉は、大きな筋肉の小さな独立した部分です。