Wat is de Iliacus?
De iliacus is een platte, driehoekige spier die de binnencurve van het grootste heupbeen of iliacale fossa bedekt. Het is een onderdeel van de binnenste heupspiergroep, de iliopsoas of "IlioPsoas" genoemd. Bij mensen is de iliopsoas-groep spierweefsel belangrijk voor staan, lopen, rennen en roteren van het bekken, of "heupflexie". Van de vijf spieren die bijdragen aan heupflexie, is de iliacus de enige die aan het bekken is bevestigd; het speelt daarom een belangrijke rol bij het beheersen van het heupgewricht en is belangrijk voor het naar voren buigen van het been.
De iliopsoas is een groepering van drie spieren: de iliacus, de psoas major en de psoas minor. Gewoonlijk noemen mensen deze groep de "dorsale heupspieren" of "innerlijke heupspieren". De iliacus ligt achter de psoas-majoor. Het begint bij de bovenste tweederde van de iliacale fossa en bij de binnenrand van de gebogen nok aan de bovenkant van het bekkenbot, of iliacale top . Het sluit zich aan bij de psoas-majoor, gaat verder naar beneden en hecht aan de kleinere trochanter van het bovenste dijbeen.
Deze hechting tussen het heupbeen en het beenbot is een belangrijk onderdeel van de heupbeweging. Heupflexie maakt gebruik van vijf spieren - de tensor fascia latae, de rectus femoris, de sartorius, de grote psoas en de iliacus. Van deze vijf spieren zijn alleen de psoas en de iliacus in staat om het bovenbeen naar de romp te tillen, wat vaak nodig is bij sporten, oefeningen en dansen.
Vaak verzwakken sedentaire levensstijlen deze spieren of zorgen ervoor dat ze aanspannen en inflexibel worden. Soms kunnen hardlopers die niet beginnen met warming-upoefeningen of niet goed lopen, ook zwakke of strakke heupflexors van de iliopsoas hebben. Gewoonlijk bieden zwakke iliopsospieren een slechte rugondersteuning en kunnen strakke spieren ervoor zorgen dat het bekken naar voren kantelt, waardoor een swayback-houding ontstaat.
Ongeveer vijf procent van de voetballers verwondt deze spier, omdat deze de heupbeweging regelt wanneer de speler zijn heupen draait tijdens trappen. Andere activiteiten die rijp zijn voor deze verwondingen zijn buigen, springen, rennen en hurken. De meeste geblesseerde spelers ervaren peesontsteking, bursitis of spiertranen. Gewoonlijk omvat fysiotherapie oefeningen zoals rugligging knievouwen, Pilates oefeningen en verschillende rekoefeningen. Meestal is een chirurgische behandeling zeldzaam.
Soms beschrijven medische professionals zoals fysiotherapeuten en artsen de iliopso's als 'complex' en noemen ze 'de verborgen grappenmaker'. Bijvoorbeeld, net zoals slechts ongeveer 40 procent van de mensen de psoas-kleine spier heeft, hebben sommige mensen een extra spier - de iliacus minor of iliocapsularis . Deze spier is een klein, afzonderlijk deel van de grotere spier.