가장 일반적인 스트레스 요인은 무엇입니까?

가장 일반적인 스트레스 요인은 사람의 삶과 통제 할 수없는 일상적인 문제의 주요 변화와 관련이 있습니다. 새로운 직업을 시작하고 직장에서 해고되거나 새로운 경력을 쌓기 위해 이사하고 은퇴하면 직업 관련 스트레스가 생길 수 있습니다. 분리 또는 이혼과 같은 결혼 문제는 일반적으로 스트레스 반응을 일으 킵니다. 다른 일반적인 스트레스 요인으로는 사랑하는 사람의 죽음과 심각한 질병이 있습니다. 결혼이나 아이를 낳는 것과 같은 행복한 행사조차 일부 사람들에게는 스트레스가 될 수 있습니다.

직업 스트레스는 소진, 즉 신체 건강 문제를 유발할 수있는 피로감을 유발할 수 있습니다. 자신의 업무 환경이 충족되지 않은 것으로보고 부정적인 태도를 보이는 사람은 업무 관련 스트레스를받을 수 있습니다. 스트레스를받은 직원은 종종 업무를 놓치거나 비생산적이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는, 변경할 수없는 직장 스트레스 요인을 다루기 위해 다른 직업을 구할 수도 있습니다. 반면에 건전한 업무 스트레스는 직원에게 동기를 부여하고 도전하고 영감을 줄 수 있습니다.

일상적인 스트레스 요인은 달성 할 수없는 작업에 동의하는 데 기인 할 수 있습니다. 시간 제약은 바쁜 개인에게 공통적 인 스트레스의 원인이되어 실패 감을 유발합니다. 정신 건강 전문가는 우선 순위를 정하고 스트레스를 유발하는 요청을 거부하는 법을 배웁니다. 휴식을 취하고 즐거운 일을하기 위해 매일 시간을 내면 긴장이 완화 될 수 있습니다.

사람이 변화에 적응하는 법을 배우면 스트레스를 관리 할 수있게됩니다. 이는 매일의 요구에 따라 기대치를 낮추고 더 융통성이있는 것을 의미 할 수 있습니다. 지지하는 친구 나 가족으로부터 도움을 구할 때 일반적인 스트레스 요인이 완화 될 수 있습니다. 문제에 대한 해결책이없는 경우 거리를 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 전략은 지나치게 중요한 친척 또는 성미가 나쁜 동료와 함께 사용할 수 있습니다.

스트레스 요인은 일시적이거나 만성적 인 것처럼 보일 수 있습니다. 새 집으로 이사하면 스트레스를 받고 친구를 사귀고 나면 해결됩니다. 만성 스트레스 요인은 사람의 생활 양식을 변화시키는 질병이나 부상을 포함 할 수 있습니다. 상황을 바꿀 수없는 경우 전문적 또는 사회적 지원이 불안을 줄일 수 있습니다.

적절한 영양과 휴식은 종종 사람들이 일상 생활에서 발생하는 스트레스 요인에 대처하는 데 도움이됩니다. 운동은 또한 문제를 다루는 데 효과적 일 수 있습니다. 어떤 사람들은 스트레스가 마음의 평화를 침해 할 때 요가, 명상 또는 자기 최면이 도움이된다고 생각합니다. 건강 전문가는 우울증 인 알코올을 피할 것을 권장합니다. 카페인은 또한 자극제로 작용하기 때문에 스트레스에 기여할 수 있습니다.