Jaké jsou nejběžnější stresory?

Nejběžnější stresory zahrnují zásadní změny v životě člověka a každodenní problémy, které nemůže ovládat. Zahájení nové práce, vypálení z práce, přesun do nové kariéry a odchod do důchodu by mohl vyvolat stres související s prací. Manželské problémy, jako je oddělení nebo rozvod, obvykle způsobují stresové reakce. Mezi další běžné stresory patří smrt milovaného člověka a vážných nemocí. Pro některé lidi by se mohly ukázat i šťastné události, jako je vdávání nebo mít dítě.

Pracovní stres může vést k vyhoření, tj. Pocit únavy, která by mohla vyvolat problémy s fyzickým zdravím. Osoba, která vidí své pracovní prostředí jako nenaplnění a nese negativní postoj, může trpět stresem souvisejícím s prací. Stresovaný zaměstnanec by mohl často chybět práci nebo se v práci neproduktivní. V některých případech by člověk mohl hledat jinou práci, aby se vypořádal se stresory na pracovišti, které nemůže změnit. Na druhé straně může zdravý pracovní stres motivaTe, výzva a inspirujte zaměstnance.

každodenní stresory mohou pramenit z souhlasu s úkoly, které nelze dosáhnout. Časová omezení jsou běžným zdrojem stresu pro zaneprázdněné jednotlivce, což vede k pocitu selhání. Odborníci na duševní zdraví doporučují upřednostňování úkolů a naučit se odmítnout žádosti, které vytvářejí stres. Udělejte si čas každý den na odpočinek a udělení něčeho příjemného by může zmírnit napětí.

Stres může být zvládnutelný, pokud se člověk naučí přizpůsobit se změně. Může to znamenat snížení očekávání a být flexibilnější s každodenními požadavky. Běžné stresory se mohou zmírnit, když člověk hledá pomoc od podpůrných přátel a členů rodiny. V případech, kdy neexistuje žádné řešení problému, může vytvoření vzdálenosti pomoci. Tato taktika by mohla fungovat s příliš kritickým relativním nebo špatně temperovaným spolupracovníkem.

stresory se mohou objevit jako dočasné nebo chronické. Přesun do nového domu MigHT produkuje stres, který se vyřeší po usazování a navazování nových přátel. Chronické stresory mohou zahrnovat nemoc nebo zranění, které mění životní styl člověka. Pokud situace nelze změnit, může profesionální nebo sociální podpora snížit úzkost.

Správná výživa a odpočinek často pomáhají lidem vyrovnat se se stresory, které vznikají v každodenním životě. Cvičení se může také ukázat jako účinné při řešení problému. Někteří lidé považují jógu, meditaci nebo sebe-hypnózu užitečnou, když stres zasahuje do klidu mysli. Odborníci na zdraví doporučují vyhnout se alkoholu, který je depresivní. Kofein může také přispět ke stresu, protože působí jako stimulant.