Jaké jsou nejčastější stresory?

Mezi nejčastější stresory patří zásadní změny v životě člověka a každodenních problémech, které nemůže ovládat. Zahájení nového zaměstnání, propuštění z práce, přestěhování se za účelem přizpůsobení se nové kariéře a odchod do důchodu mohou všichni vyvolat stres související s prací. Manželské problémy, jako je rozluka nebo rozvod, obvykle vyvolávají stresující reakce. Mezi další běžné stresory patří smrt blízké osoby a vážné nemoci. Dokonce i šťastné události, jako je svatba nebo dítě, mohou být pro některé lidi stresující.

Pracovní stres může vést k vyhoření, to znamená k pocitu únavy, která by mohla vyvolat problémy s fyzickým zdravím. Člověk, který považuje své pracovní prostředí za nenaplněné a má negativní postoj, může trpět pracovním stresem. Stresovaný zaměstnanec může často chybět práci nebo se stát neproduktivní v práci. V některých případech může člověk hledat jiné zaměstnání, aby se vypořádal se stresory na pracovišti, které nemůže změnit. Na druhé straně může zdravý pracovní stres motivovat, napadat a inspirovat zaměstnance.

Každodenní stresisté mohou pramenit z souhlasu s úkoly, které nelze splnit. Časová omezení jsou běžným zdrojem stresu pro zaneprázdněné jedince, což vede k pocitu selhání. Odborníci na duševní zdraví radí prioritizovat úkoly a učit se odmítat žádosti, které vytvářejí stres. Každý den si můžete odpočinout a udělat něco příjemného, ​​co by mohlo zmírnit napětí.

Stres může být zvládnutelný, pokud se člověk učí přizpůsobit se změnám. Může to znamenat snížení očekávání a zvýšení flexibility při každodenních požadavcích. Běžné stresory se mohou zmírnit, když člověk hledá pomoc od podpůrných přátel a členů rodiny. V případech, kdy neexistuje řešení problému, může pomoci vytvoření vzdálenosti. Tato taktika by mohla fungovat s příliš kritickým příbuzným nebo špatně temperovaným spolupracovníkem.

Stresory se mohou jevit jako dočasné nebo chronické. Stěhování do nového domu by mohlo vyvolat stres, který ustoupí po usazení a navázání nových přátel. Chronické stresory mohou zahrnovat nemoc nebo zranění, které mění životní styl člověka. Pokud nelze situaci změnit, odborná nebo sociální podpora může snížit úzkost.

Správná výživa a odpočinek často pomáhají lidem vyrovnat se se stresory, které se vyskytují v každodenním životě. Cvičení se také může ukázat jako efektivní při řešení problému. Někteří lidé považují jógu, meditaci nebo self-hypnózu za užitečné, když stres narušuje klid mysli. Zdravotničtí odborníci doporučují vyhýbat se alkoholu, který je depresivní. Kofein může také přispět ke stresu, protože působí jako stimulant.