Vilka är de vanligaste stressorerna?
De vanligaste stressfaktorerna innebär stora förändringar i en persons liv och dagliga problem som han eller hon inte kan kontrollera. Att starta ett nytt jobb, avfyras från ett jobb, flytta för att rymma en ny karriär och pensionering kan allt leda till jobbrelaterad stress. Äktenskapliga frågor, som separering eller skilsmässa, ger normalt stressande reaktioner. Andra vanliga stressfaktorer inkluderar död av en älskad och allvarliga sjukdomar. Även lyckliga händelser, som att gifta sig eller få barn, kan vara stressande för vissa människor.
Jobbstress kan leda till utbrändhet, det vill säga en känsla av trötthet som kan orsaka fysiska hälsoproblem. En person som ser sin arbetsmiljö som ouppfyllande och bär en negativ inställning kan drabbas av arbetsrelaterad stress. Den stressade anställda kan ofta missa arbetet eller bli uproduktiv på jobbet. I vissa fall kan en person söka ett annat jobb för att hantera stress på arbetsplatsen som han eller hon inte kan förändra. Å andra sidan kan hälsosam arbetsstress motivera, utmana och inspirera en anställd.
Vardagliga stressfaktorer kan komma från att gå med på uppgifter som inte kan utföras. Tidsbegränsningar är en vanlig källa till stress för upptagna individer, vilket leder till en känsla av misslyckande. Mental hälsa experter rekommenderar att prioritera uppgifter och lära sig att avslå förfrågningar som skapar stress. Att ta tid varje dag att koppla av och göra något trevligt kan lindra spänningen.
Stress kan bli hanterbar om en person lär sig att anpassa sig till förändringar. Det kan innebära att förväntningarna sänks och blir mer flexibla med dagliga krav. Vanliga stressfaktorer kan underlätta när en person söker hjälp från stödjande vänner och familjemedlemmar. I de fall det inte finns någon lösning på ett problem kan det att skapa distans hjälpa. Denna taktik kan fungera med en alltför kritisk släkting eller dålig temperament.
Stressorer kan vara tillfälliga eller kroniska. Att flytta till ett nytt hus kan ge stress som löser sig efter att ha bosatt sig och få nya vänner. Kroniska stressfaktorer kan innebära en sjukdom eller skada som förändrar en persons livsstil. När situationen inte kan ändras kan professionellt eller socialt stöd minska ångesten.
Rätt näring och vila hjälper människor ofta att hantera stressfaktorer som uppstår i vardagen. Motion kan också visa sig vara effektiv för att hantera problemet. En del människor tycker att yoga, meditation eller självhypnos är användbart när stress intränger av sinnesfrid. Hälsaexperter rekommenderar att man undviker alkohol, vilket är en depressiv. Koffein kan också bidra till stress eftersom det fungerar som ett stimulerande medel.