Quels sont les facteurs de stress les plus courants?
Les facteurs de stress les plus courants impliquent des changements majeurs dans la vie d’une personne et des problèmes quotidiens qu’elle ne peut pas contrôler. Le fait de commencer un nouvel emploi, d'être licencié d'un emploi, de déménager pour s'adapter à une nouvelle carrière et de prendre sa retraite peut être une source de stress lié à l'emploi. Les problèmes conjugaux, tels que la séparation ou le divorce, produisent généralement des réactions stressantes. Parmi les autres facteurs de stress courants, citons le décès d'un être cher et des maladies graves. Même des événements heureux, comme se marier ou avoir un bébé, peuvent être stressants pour certaines personnes.
Le stress au travail peut entraîner l'épuisement professionnel, c'est-à-dire un sentiment de fatigue susceptible de provoquer des problèmes de santé physique. Une personne qui considère que son environnement de travail est insatisfaisant et qui adopte une attitude négative peut souffrir du stress lié au travail. L'employé stressé peut souvent s'absenter de son travail ou devenir improductif au travail. Dans certains cas, une personne peut chercher un autre emploi pour faire face à des facteurs de stress au travail qu’elle ne peut pas changer. D'autre part, un stress au travail sain peut motiver, mettre au défi et inspirer un employé.
Les facteurs de stress quotidiens peuvent provenir de l’acceptation de tâches impossibles à accomplir. Les contraintes de temps sont une source commune de stress pour les personnes occupées, ce qui entraîne un sentiment d'échec. Les experts en santé mentale conseillent de hiérarchiser les tâches et d'apprendre à refuser les demandes générant du stress. Prendre le temps chaque jour de se détendre et de faire quelque chose d'agréable pourrait atténuer les tensions.
Le stress peut devenir gérable si une personne apprend à s'adapter au changement. Cela pourrait signifier réduire les attentes et devenir plus flexible avec les demandes quotidiennes. Les facteurs de stress courants peuvent être moins stressants lorsqu'une personne cherche de l'aide auprès d'amis ou de membres de la famille favorables. Dans les cas où aucune solution à un problème n'existe, la création d'une distance peut aider. Cette tactique pourrait fonctionner avec un collègue trop critique ou un collègue de mauvaise humeur.
Les facteurs de stress peuvent apparaître comme temporaires ou chroniques. Emménager dans une nouvelle maison peut engendrer un stress qui disparaît après l’installation et les nouveaux amis. Les facteurs de stress chroniques peuvent entraîner une maladie ou une blessure qui modifie le mode de vie d'une personne. Lorsque la situation ne peut pas changer, un soutien professionnel ou social peut réduire l’anxiété.
Une bonne nutrition et du repos aident souvent les personnes à faire face aux facteurs de stress qui surviennent dans la vie quotidienne. L'exercice peut également s'avérer efficace pour traiter le problème. Certaines personnes trouvent le yoga, la méditation ou l'auto-hypnose utile lorsque le stress nuit à la tranquillité d'esprit. Les experts de la santé conseillent d'éviter l'alcool, qui est un dépresseur. La caféine peut également contribuer au stress car elle agit comme un stimulant.