Wat zijn de meest voorkomende stressoren?
De meest voorkomende stressoren betreffen grote veranderingen in het leven van een persoon en dagelijkse problemen die hij of zij niet kan beheersen. Een nieuwe baan beginnen, ontslagen worden, een nieuwe carrière tegemoet gaan en pensioen kunnen allemaal stress met zich meebrengen. Echtelijke problemen, zoals scheiding of echtscheiding, veroorzaken meestal stressvolle reacties. Andere veel voorkomende stressoren zijn de dood van een geliefde en ernstige ziekten. Zelfs gelukkige gebeurtenissen, zoals trouwen of een baby krijgen, kunnen voor sommige mensen stressvol zijn.
Werkstress kan leiden tot burn-out, dat wil zeggen een gevoel van vermoeidheid dat lichamelijke gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Een persoon die zijn of haar werkomgeving als onvervuld beschouwt en een negatieve houding heeft, kan last hebben van werkgerelateerde stress. De gestresste werknemer kan vaak werk missen of onproductief worden op het werk. In sommige gevallen kan een persoon een andere baan zoeken om met stressoren op de werkplek om te gaan die hij of zij niet kan veranderen. Aan de andere kant kan gezonde werkstress een werknemer motiveren, uitdagen en inspireren.
Alledaagse stressoren kunnen voortkomen uit het instemmen met taken die niet kunnen worden volbracht. Tijdbeperkingen zijn een veel voorkomende bron van stress voor drukke individuen, wat leidt tot een gevoel van falen. Geestelijke gezondheidsexperts adviseren om taken prioriteit te geven en te leren verzoeken die stress veroorzaken te weigeren. Elke dag de tijd nemen om te ontspannen en iets leuks te doen, kan de spanning verminderen.
Stress kan beheersbaar worden als een persoon leert zich aan te passen aan verandering. Het kan betekenen dat verwachtingen worden verlaagd en flexibeler wordt met de dagelijkse behoeften. Veelvoorkomende stressoren kunnen verminderen wanneer iemand hulp zoekt van ondersteunende vrienden en familieleden. In gevallen waarin er geen oplossing voor een probleem bestaat, kan het creëren van afstand helpen. Deze tactiek kan werken met een te kritische relatieve of slechtgehumeurde collega.
Stressoren kunnen verschijnen als tijdelijk of chronisch. Verhuizen naar een nieuw huis kan stress veroorzaken die verdwijnt na het vestigen en nieuwe vrienden maken. Chronische stressoren kunnen gepaard gaan met een ziekte of letsel dat de levensstijl van een persoon verandert. Als de situatie niet kan worden gewijzigd, kan professionele of sociale ondersteuning de angst verminderen.
Juiste voeding en rust helpen mensen vaak om te gaan met stressfactoren die zich in het dagelijks leven voordoen. Oefening kan ook effectief blijken te zijn om het probleem aan te pakken. Sommige mensen vinden yoga, meditatie of zelfhypnose nuttig wanneer stress de gemoedsrust binnendringt. Gezondheidsexperts adviseren het vermijden van alcohol, wat een depressivum is. Cafeïne kan ook bijdragen aan stress omdat het werkt als een stimulerend middel.