Quais são os estressores mais comuns?
Os estressores mais comuns envolvem grandes mudanças na vida de uma pessoa e problemas cotidianos que ela não pode controlar. Iniciar um novo emprego, ser demitido de um emprego, mudar-se para acomodar uma nova carreira e a aposentadoria podem produzir estresse relacionado ao trabalho. Questões conjugais, como separação ou divórcio, geralmente produzem reações estressantes. Outros estressores comuns incluem a morte de um ente querido e doenças graves. Mesmo eventos felizes, como se casar ou ter um bebê, podem ser estressantes para algumas pessoas.
O estresse no trabalho pode levar ao esgotamento, ou seja, uma sensação de fadiga que pode provocar problemas de saúde física. Uma pessoa que vê seu ambiente de trabalho insatisfatório e carrega uma atitude negativa pode sofrer estresse relacionado ao trabalho. O funcionário estressado pode freqüentemente faltar ao trabalho ou tornar-se improdutivo no trabalho. Em alguns casos, uma pessoa pode procurar outro emprego para lidar com estressores no local de trabalho que ela não pode mudar. Por outro lado, o estresse no trabalho saudável pode motivar, desafiar e inspirar um funcionário.
Os estressores do dia-a-dia podem resultar da aceitação de tarefas que não podem ser realizadas. As restrições de tempo são uma fonte comum de estresse para indivíduos ocupados, levando a uma sensação de falha. Especialistas em saúde mental aconselham a priorizar tarefas e aprender a recusar solicitações que geram estresse. Dedicar tempo todos os dias para relaxar e fazer algo agradável pode aliviar a tensão.
O estresse pode se tornar administrável se uma pessoa aprender a se adaptar às mudanças. Isso pode significar diminuir as expectativas e se tornar mais flexível com as demandas diárias. Estressores comuns podem diminuir quando uma pessoa procura ajuda de amigos e familiares que apoiam. Nos casos em que não existe solução para um problema, criar distância pode ajudar. Essa tática pode funcionar com um parente excessivamente crítico ou um colega de mau humor.
Os estressores podem aparecer como temporários ou crônicos. Mudar para uma nova casa pode produzir um estresse que se resolve depois de se estabelecer e fazer novos amigos. Os estressores crônicos podem envolver uma doença ou lesão que altera o estilo de vida de uma pessoa. Quando a situação não pode ser alterada, o apoio profissional ou social pode reduzir a ansiedade.
A nutrição e o descanso adequados geralmente ajudam as pessoas a lidar com os estressores que surgem na vida cotidiana. O exercício também pode ser eficaz para lidar com o problema. Algumas pessoas acham útil o yoga, a meditação ou a auto-hipnose quando o estresse interfere na paz de espírito. Especialistas em saúde aconselham evitar o álcool, que é um depressivo. A cafeína também pode contribuir para o estresse, porque age como estimulante.