Was sind die häufigsten Stressfaktoren?
Die häufigsten Stressfaktoren sind große Veränderungen im Leben eines Menschen und alltägliche Probleme, die er oder sie nicht kontrollieren kann. Ein neuer Job zu beginnen, von einem Job entlassen zu werden, sich einer neuen Karriere anzupassen und in den Ruhestand zu gehen, kann arbeitsbedingten Stress verursachen. Eheprobleme wie Trennung oder Scheidung führen in der Regel zu stressigen Reaktionen. Andere häufige Stressfaktoren sind der Tod eines geliebten Menschen und schwere Krankheiten. Sogar glückliche Ereignisse, wie das Heiraten oder die Geburt eines Kindes, können sich für manche Menschen als stressig erweisen.
Stress am Arbeitsplatz kann zu Burnout führen, dh zu einem Gefühl der Müdigkeit, das körperliche Gesundheitsprobleme hervorrufen kann. Wer sein Arbeitsumfeld als unerfüllt ansieht und eine negative Einstellung hat, kann unter arbeitsbedingtem Stress leiden. Der gestresste Mitarbeiter kann häufig die Arbeit verpassen oder bei der Arbeit unproduktiv werden. In einigen Fällen sucht eine Person möglicherweise einen anderen Arbeitsplatz, um mit Stressfaktoren am Arbeitsplatz umzugehen, die sie nicht ändern kann. Andererseits kann gesunder Arbeitsstress einen Mitarbeiter motivieren, herausfordern und inspirieren.
Alltagsstress kann sich aus der Zustimmung zu Aufgaben ergeben, die nicht erfüllt werden können. Zeitliche Einschränkungen sind eine häufige Stressquelle für vielbeschäftigte Personen, die zu einem Gefühl des Scheiterns führen. Experten für psychische Gesundheit empfehlen, Aufgaben zu priorisieren und zu lernen, stresserzeugende Anfragen abzulehnen. Sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und etwas Angenehmes zu tun, könnte die Anspannung lindern.
Stress kann beherrschbar werden, wenn eine Person lernt, sich an Veränderungen anzupassen. Dies könnte bedeuten, die Erwartungen zu senken und mit den täglichen Anforderungen flexibler zu werden. Gemeinsame Stressfaktoren können sich lindern, wenn eine Person Hilfe von unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern sucht. In Fällen, in denen es keine Lösung für ein Problem gibt, kann das Erstellen von Entfernungen hilfreich sein. Diese Taktik könnte mit einem übermäßig kritischen Verwandten oder schlecht gelaunten Kollegen funktionieren.
Stressoren können vorübergehend oder chronisch sein. Der Umzug in ein neues Haus kann zu Stress führen, der sich nach dem Einleben und dem Kennenlernen neuer Freunde löst. Chronische Stressoren können eine Krankheit oder Verletzung mit sich bringen, die den Lebensstil einer Person verändert. Wenn sich die Situation nicht ändern lässt, kann professionelle oder soziale Unterstützung die Angst verringern.
Richtige Ernährung und Ruhe helfen Menschen oft, mit Stressfaktoren umzugehen, die im täglichen Leben auftreten. Übung kann sich auch als effektiv erweisen, um mit dem Problem umzugehen. Einige Menschen empfinden Yoga, Meditation oder Selbsthypnose als hilfreich, wenn Stress den Seelenfrieden beeinträchtigt. Gesundheitsexperten raten zur Vermeidung von Alkohol, der ein Depressivum ist. Koffein kann auch zu Stress beitragen, da es als Stimulans wirkt.