무릎 치유를 어떻게 촉진합니까?

무릎 치유를 촉진하는 가장 좋은 방법은 우선 무릎 통증을 일으키는 원인을 결정하는 것부터 시작합니다. 예를 들어, 관절염 치료는 손상된 인대, 손상된 근육 또는 골절과 같은 더 심각한 상태를 치료하는 것과는 다른 단계를 포함합니다. 무릎 통증의 원인을 파악하고 무릎 치유를위한 최선의 단계를 결정하기 위해 의사와 상담해야 할 수도 있습니다. 대부분의 경우, 관절이 적절하게 쉴 수있게하고, 존재하는 경우 부기를 감소시키고, 무릎을 힘과 이동성을 위해 조절함으로써 무릎 치유가 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 무릎 부상에서 무릎 치유를 촉진하는 한 가지 방법은 RICE 치료법을 사용하는 것입니다. RICE는 Rest, Icing, Compression 및 Elevation의 약자입니다. 이 단계는 무릎의 손상된 요소가 자연적으로 스스로 복구를 시작하게하며, 붓기와 염증을 줄여 통증을 줄이고 치유 시간을 단축시킵니다. RICE 치료는 부상이 발생한 직후에 사용해야하며 며칠 또는 몇 주 후에 사용할 수 있습니다.

대부분의 경우 무릎 치유를 촉진하는 좋은 방법은 무릎을 규칙적이고 올바르게 운동하는 것입니다. 컨디셔닝 상태가 좋지 않거나 약하거나 빡빡한 근육과 인대에서 부상이 발생할 가능성이 더 큽니다. 조인트를 정기적으로 사용하면 컨디셔닝되고 이동성이 증가하거나 유지됩니다. 그러나 운동 중에 통증이 느껴지면 운동을 중단하고 통증의 원인을 파악해야합니다. 특정 상태는 관절의 기능 저하를 유발할 수 있으며 관절을 사용할 때 그러한 기능 저하로 인해 통증이 느껴질 수 있습니다. 예를 들어 관절염은 관절 내 연골과 뼈의 분해를 유발하여 운동 중 통증이나 규칙적인 일상 운동으로 이어질 수 있습니다. 관절염 치료법은 없지만 진전을 늦추고 통증을 관리하기위한 조치를 취할 수 있습니다.

근염은 근육을 뼈에 부착시키는 힘줄에 어떤 이유로 염증이 생길 때 발생합니다. 건염의 원인을 치료하면 무릎 치유를 촉진 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 항염증제 및 / 또는 진통제를 처방 할 수있는 의사를 만나야 할 수도 있습니다. 염증이 진정되면, 무릎을 규칙적이고 적절하게 운동하고, 근육, 힘줄 및 인대 건강을 증진시키는식이 보충제를 섭취하고, 우선 건염을 유발할 수있는 모든 문제를 해결하는 것이 중요합니다.