Jak promować gojenie kolana?
Najlepsze sposoby promowania gojenia kolana zaczynają się od ustalenia, co powoduje ból kolana. Na przykład leczenie zapalenia stawów będzie obejmować inne etapy niż leczenie uszkodzonego więzadła, uszkodzonego mięśnia lub poważniejszego stanu, takiego jak złamanie. Konieczne może być skonsultowanie się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co powoduje ból kolana i określić najlepsze kroki do gojenia kolana. W większości przypadków gojenie kolana można pomóc, pozwalając stawowi odpocząć odpowiednio, zmniejszając obrzęk, jeśli jest obecny, oraz kondycjonując kolano pod kątem siły i ruchomości.
Jednym ze sposobów promowania gojenia kolana w większości przypadków kontuzji kolana jest zastosowanie leczenia RICE. RICE oznacza odpoczynek, oblodzenie, kompresję i podniesienie. Kroki te umożliwiają naturalną naprawę uszkodzonych elementów kolana, a także pomagają zmniejszyć obrzęk i stan zapalny, zmniejszając w ten sposób ból i przyspieszając czas gojenia. Leczenie RICE powinno być stosowane natychmiast po wystąpieniu urazu i może być stosowane przez kilka dni lub nawet tygodni później.
Dobrym sposobem na promowanie gojenia kolana w większości przypadków jest regularne i prawidłowe ćwiczenie kolana. Urazy są bardziej prawdopodobne w mięśniach i wiązadłach, które są słabo uwarunkowane, słabe lub napięte. Regularne używanie stawu sprawi, że będzie ono uwarunkowane, a mobilność zwiększona lub utrzymana. Jeśli jednak odczujesz ból podczas ćwiczeń, powinieneś przerwać ćwiczenie i spróbować ustalić, co go spowodowało. Pewne warunki mogą powodować degradację stawów, a gdy staw jest używany, może być odczuwany ból z powodu takiej degradacji. Na przykład zapalenie stawów może prowadzić do degradacji chrząstki i kości w stawie, co prowadzi do bólu podczas ćwiczeń lub regularnych codziennych ruchów. Nie ma lekarstwa na zapalenie stawów, ale można podjąć kroki w celu spowolnienia jego postępu i opanowania bólu.
Zapalenie ścięgna występuje, gdy ścięgna przyczepiające mięśnie do kości ulegają zapaleniu z jakiegokolwiek powodu. Leczenie przyczyny zapalenia ścięgien może pomóc w gojeniu się kolana; w niektórych przypadkach może być konieczne skontaktowanie się z lekarzem, który może przepisać leki przeciwzapalne i / lub przeciwbólowe. Po ustąpieniu stanu zapalnego ważne jest regularne i prawidłowe ćwiczenie kolana, przyjmowanie suplementów diety, które promują zdrowie mięśni, ścięgien i więzadeł, a także zajmowanie się wszelkimi problemami, które mogły być odpowiedzialne za zapalenie ścięgien w pierwszej kolejności.