Jak mohu propagovat hojení kolen?

Nejlepší způsoby, jak podpořit hojení kolen, začínají nejprve určováním toho, co způsobuje bolest kolene. Léčení artritidy bude například zahrnovat různé kroky než léčba poškozeného vazu, poškozeného svalu nebo závažnějšího stavu, jako je zlomenina. Může být nezbytné konzultovat lékaře, aby zjistil, co způsobuje bolest kolene, a určil nejlepší kroky k uzdravení kolene. Ve většině případů lze uzdravení kolene pomoci tím, že se kloubu umožní dostatečný odpočinek, snížením otoků, pokud jsou přítomny, a kondicionováním kolena na sílu a pohyblivost.

Jedním ze způsobů, jak podpořit hojení kolena ve většině případů zranění kolene, je použití léčby RICE. RICE znamená Rest, Icing, Compression and Elevation. Tyto kroky umožňují poškozeným prvkům kolene, aby se začaly přirozeně opravovat, a také pomáhají snižovat otoky a záněty, čímž snižují bolest a urychlují dobu hojení. Léčba RICE by měla být použita okamžitě po výskytu zranění a může být použita několik dní nebo dokonce týdnů poté.

Dobrým způsobem, jak podpořit hojení kolena, je ve většině případů pravidelné a správné cvičení kolena. Zranění se častěji vyskytují ve svalech a vazech, které jsou špatně kondicionované, slabé nebo napjaté. Pravidelné používání kloubu zajistí jeho kondici a zvyšuje nebo udržuje pohyblivost. Pokud je však během cvičení cítit bolest, měli byste cvičení zastavit a pokusit se zjistit, co bolest způsobilo. Určité podmínky mohou způsobit degradaci kloubů a při použití kloubu může být kvůli takové degradaci cítit bolest. Například artritida může vést k degradaci chrupavky a kosti v kloubu, což vede k bolesti během cvičení nebo pravidelnému každodennímu pohybu. Neexistuje žádný lék na artritidu, ale mohou být podniknuty kroky ke zpomalení jeho postupu a zvládnutí bolesti.

Tendonitida se vyskytuje, když se šlachy, které přichycují svaly ke kosti, z jakéhokoli důvodu zapálí. Léčba příčiny zánět šlach může pomoci podpořit hojení kolen; v některých případech může být nutné navštívit lékaře, který může předepisovat protizánětlivé léky a / nebo léky proti bolesti. Jakmile zánět ustupuje, je důležité pravidelně a řádně cvičit koleno, užívat doplňky stravy, které podporují zdraví svalů, šlach a vazů, a řešit všechny problémy, které by mohly být odpovědné za vyvolání zánětů.