Hoe bevorder ik kniehealing?
De beste manieren om kniegenezing te bevorderen beginnen allemaal met het bepalen van wat in de eerste plaats de kniepijn veroorzaakt. De behandeling van artritis omvat bijvoorbeeld andere stappen dan de behandeling van een gewonde ligament, een gewonde spier of een meer ernstige aandoening zoals een fractuur. Het kan nodig zijn om een arts te raadplegen om erachter te komen wat de kniepijn veroorzaakt en om de beste stappen voor knieheling te bepalen. In de meeste gevallen kan knieheling worden geholpen door het gewricht voldoende te laten rusten, door zwelling te verminderen indien aanwezig en door de knie te conditioneren voor kracht en mobiliteit.
Een manier om de genezing van de knie te bevorderen in de meeste gevallen van knieblessure is om de RICE-behandeling te gebruiken. RICE staat voor Rest, Icing, Compressie en Elevatie. Met deze stappen kunnen de beschadigde elementen van de knie zichzelf op natuurlijke wijze beginnen te repareren, en ze helpen ook zwelling en ontsteking te verminderen, waardoor pijn wordt verminderd en de genezingstijd wordt versneld. De RICE-behandeling moet onmiddellijk na een verwonding worden gebruikt en kan daarna enkele dagen of zelfs weken worden gebruikt.
Een goede manier om knieheling te bevorderen is in de meeste gevallen om de knie regelmatig en op de juiste manier te oefenen. Verwondingen komen vaker voor in spieren en ligamenten die slecht geconditioneerd, zwak of strak zijn. Regelmatig gebruik van het gewricht zorgt ervoor dat het wordt geconditioneerd en de mobiliteit wordt verhoogd of behouden. Als u echter pijn voelt tijdens het sporten, moet u de oefening stoppen en proberen vast te stellen wat de pijn heeft veroorzaakt. Bepaalde omstandigheden kunnen degradatie van de gewrichten veroorzaken, en wanneer het gewricht wordt gebruikt, kan pijn worden gevoeld als gevolg van dergelijke degradatie. Artritis kan bijvoorbeeld leiden tot afbraak van kraakbeen en bot in het gewricht, wat leidt tot pijn tijdens inspanning of regelmatige dagelijkse beweging. Er is geen remedie voor artritis, maar er kunnen stappen worden genomen om de voortgang ervan te vertragen en pijn te beheersen.
Peesontsteking treedt op wanneer pezen die spieren aan bot binden om welke reden dan ook ontstoken raken. Het behandelen van de oorzaak van de peesontsteking kan helpen bij het genezen van de knie; in sommige gevallen kan het nodig zijn om een arts te raadplegen die ontstekingsremmende medicijnen en / of pijnstillers kan voorschrijven. Zodra de ontsteking is verdwenen, is het belangrijk om de knie regelmatig en op de juiste manier te oefenen, voedingssupplementen te nemen die de gezondheid van spieren, pezen en ligamenten bevorderen en eventuele problemen aan te pakken die mogelijk de oorzaak zijn van de peesontsteking.