Hoe voorkom ik jicht?
Hoewel jicht een van de meest pijnlijke gewrichtsaandoeningen is, kan het worden voorkomen en bestreden door veranderingen in levensstijl. De juiste veranderingen zullen jicht verlichten en hebben een positief effect op de algehele gezondheid van een individu. Het belangrijkste dat een persoon met jicht moet doen, is veel water drinken en zijn voedingspatroon en gewoontes aanpassen.
Jicht treedt op wanneer er overtollige afzettingen van bindweefsel tussen de gewrichten of botten zijn. Dit kan pijnlijke artritis veroorzaken die leidt tot zwelling, pijn, ontsteking en andere problemen. Gelukkig zijn er dingen die een persoon kan doen om jicht te behandelen, zoals veel water drinken en een ideaal lichaamsgewicht behouden. Veel mensen met jicht hebben een overgewicht dat het probleem verergert en ontstekingen in de gewrichten veroorzaakt en een ideaal gewicht behouden helpt jicht te voorkomen.
Er is een vrij uitgebreide lijst van voedingsmiddelen die een individu kan eten om jicht te voorkomen. Deze voedingsmiddelen bevatten talloze groenten en fruit, met name aardbeien, bosbessen, bananen en fruit met veel vitamine C. Een studie gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine ontdekte dat de relatie tussen vitamine C en jicht direct verband houdt. Mannen met een hoge inname van vitamine C hadden 45% minder kans op jicht.
Enkele van de beste groenten die worden gebruikt om jicht te voorkomen, zijn selderij, tomaat, peterselie en groene bladgroenten. Mensen met jicht moeten vlees vervangen, met tofu met uitzondering van tonijn en zalm. Vis bevat essentiële vetzuren die essentieel zijn voor de preventie van jicht. Andere aanbevolen voedingsmiddelen zijn chocolade, cacao, thee en complexe koolhydraten zoals pasta en rijst.
Naast beter eten en veel drinken, vereist jichtpreventie ook beweging. Een persoon met jicht moet leren oefenen en tegelijkertijd de hoeveelheid stress op de gewrichten verminderen. Oefening die geen spanning veroorzaakt, wordt aanbevolen.
Stressniveaus kunnen ook de mogelijkheid van personen om jicht te ontwikkelen vergroten. Stress kan een diepgaand effect hebben op de lichamelijke gezondheid van een persoon en de toestand van jicht kan worden veroorzaakt in stressvolle situaties. Stressmanagement is de sleutel tot het verminderen van het risico op jicht.
Er zijn veel natuurlijke manieren waarop een individu jicht kan verlichten en voorkomen, maar er zijn momenten dat natuurlijke methoden niet genoeg zijn. Wanneer veranderingen in levensstijl niet effectief zijn om jicht te beheersen, kunnen medicijnen worden voorgeschreven om de symptomen te verlichten. Individuen kunnen met hun arts praten om de beste route te bepalen om jicht te voorkomen.