Hoe voorkom ik jicht?
Hoewel jicht een van de meest pijnlijke gewrichtsaandoeningen is, kan het worden voorkomen en gecontroleerd door veranderingen in levensstijl. De juiste veranderingen zullen jicht verlichten en een positieve invloed hebben op de algehele gezondheid van een individu. Het belangrijkste dat een persoon met jicht moet doen, is veel water drinken en wijzigingen aanbrengen in zijn diëten en gewoonten.
jicht treedt op wanneer er overmatige afzettingen van bindweefsel tussen de gewrichten of botten zijn. Dit kan pijnlijke artritis veroorzaken die resulteert in zwelling, pijn, ontsteking en andere problemen. Gelukkig zijn er dingen die een persoon kan doen om jicht te behandelen, zoals het drinken van veel water en het behouden van een ideaal lichaamsgewicht. Veel mensen met jicht hebben overmatig gewicht die het probleem verergert en ontstekingen in de gewrichten veroorzaakt en het behouden van een ideaal gewicht helpt om jicht te voorkomen.
Er is een vrij uitgebreide lijst van voedingsmiddelen die een persoon kan eten om jicht te voorkomen. Deze voedingsmiddelen omvatten talloze fruit en groenten, met name aardbeien, bosbessen, bananen en fruit met veel vitamine C. Een studie gepubliceerd in de archieven van interne geneeskunde ontdekte dat de relatie tussen vitamine C en jicht direct is gekoppeld. Mannen met een hoge inname van vitamine C hadden 45% minder kans om jicht te lijden.
Enkele van de beste groenten die worden gebruikt om jicht te voorkomen zijn selderij, tomaat, peterselie en groene bladgroenten. Mensen met jicht moeten vlees vervangen, met tofu met uitzondering van tonijn en zalm. Vissen bieden essentiële vetzuren die de sleutel zijn tot jichtpreventie. Andere aanbevolen voedingsmiddelen zijn chocolade, cacao, thee en complexe koolhydraten zoals pasta en rijst.
Naast beter eten en veel vloeistof drinken, vereist jichtpreventie ook lichaamsbeweging. Een persoon met jicht moet leren om te oefenen en tegelijkertijd de hoeveelheid spanning op de gewrichten te verminderen. UitoefenenSE die niet stam induceert, wordt aanbevolen.
Stressniveaus kunnen ook de mogelijkheid van een personen verhogen om jicht te ontwikkelen. Stress kan een diepgaand effect hebben op de lichamelijke gezondheid van een persoon en de toestand van jicht kan worden geactiveerd onder stressvolle situaties. Stressbeheer is de sleutel tot het verminderen van het risico op jicht.
Er zijn veel natuurlijke manieren waarop een individu jicht kan verlichten en voorkomen, maar er zijn momenten dat natuurlijke methoden niet voldoende zijn. Wanneer levensstijlveranderingen niet effectief zijn om jicht te beheren, kunnen medicijnen worden voorgeschreven om de symptomen te verlichten. Personen kunnen met hun arts praten om de beste route te bepalen om jicht te voorkomen.