Hvordan forhindrer jeg gikt?

Selv om gikt er en av de mest smertefulle leddplagene, kan den forhindres og kontrolleres gjennom livsstilsendringer. De riktige endringene vil lindre gikt og ha en positiv innvirkning på individets generelle helse. Det viktigste som en person med urinsyregikt trenger å gjøre er å drikke mye vann og gjøre endringer i dietten og vanene.

Gikt oppstår når det er for store avsetninger av bindevev mellom ledd eller bein. Dette kan forårsake smertefull leddgikt som resulterer i hevelse, smerte, betennelse og andre problemer. Heldigvis er det ting som en person kan gjøre for å behandle gikt, for eksempel å drikke mye vann og opprettholde en ideell kroppsvekt. Mange mennesker med urinsyregikt har overdreven vekt som forbinder problemet og forårsaker betennelse i leddene og ved å opprettholde en ideell vekt hjelper det å forhindre gikt.

Det er en ganske omfattende liste over matvarer som en person kan spise for å forhindre gikt. Disse matvarene inkluderer et utall frukt og grønnsaker, spesielt jordbær, blåbær, bananer og frukt som inneholder høyt vitamin C. En studie publisert i Archives of Internal Medicine oppdaget at forholdet mellom C-vitamin og gikt er direkte knyttet. Menn med høyt inntak av C-vitamin var 45% mindre sannsynlig å lide av urinsyregikt.

Noen av de beste grønnsakene som brukes for å forhindre gikt, er selleri, tomat, persille og grønne bladgrønnsaker. Mennesker med gikt bør erstatte kjøtt, med tofu med unntak av tunfisk og laks. Fisk gir essensielle fettsyrer som er nøkkelen til forebygging av gikt. Andre anbefalte matvarer inkluderer sjokolade, kakao, te og komplekse karbohydrater som pasta og ris.

I tillegg til å spise bedre og drikke mye væske, krever også giktforebygging trening. En person med urinsyregikt må lære å trene og samtidig redusere mengden stress som blir lagt på leddene. Trening som ikke induserer belastning anbefales.

Stressnivåer kan også øke personens mulighet til å utvikle gikt. Stress kan ha en dyp innvirkning på en persons fysiske helse og tilstanden til gikt kan utløses under stressende situasjoner. Stresshåndtering er nøkkelen til å redusere risikoen for urinsyregikt.

Det er mange naturlige måter en person kan avlaste og forhindre gikt på, men det er tidvis naturlige metoder ikke er nok. Når livsstilsendringer ikke effektivt styrer urinsyregikt, kan medisiner ordineres for å lindre symptomene. Enkeltpersoner kan snakke med legen sin for å bestemme den beste ruten for å forhindre gikt.