Wie verhindere ich Gicht?
Obwohl Gicht eine der schmerzhaftesten Gelenkerkrankungen ist, kann sie durch Änderungen des Lebensstils verhindert und kontrolliert werden. Die richtigen Veränderungen lindern die Gicht und wirken sich positiv auf die allgemeine Gesundheit eines Menschen aus. Das Wichtigste, was eine Person mit Gicht tun muss, ist viel Wasser zu trinken und ihre Ernährung und Gewohnheiten zu ändern.
Gicht tritt auf, wenn sich übermäßig viel Bindegewebe zwischen den Gelenken oder Knochen ablagert. Dies kann schmerzhafte Arthritis verursachen, die zu Schwellungen, Schmerzen, Entzündungen und anderen Problemen führt. Glücklicherweise gibt es Dinge, die eine Person tun kann, um Gicht zu behandeln, wie z. B. viel Wasser zu trinken und ein ideales Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Viele Menschen mit Gicht haben übermäßiges Gewicht, das das Problem verschlimmert und Entzündungen in den Gelenken hervorruft. Die Einhaltung eines idealen Gewichts hilft, Gicht zu verhindern.
Es gibt eine ziemlich umfangreiche Liste von Lebensmitteln, die eine Person essen kann, um Gicht vorzubeugen. Zu diesen Lebensmitteln gehören unzählige Obst- und Gemüsesorten, insbesondere Erdbeeren, Heidelbeeren, Bananen und Früchte mit hohem Vitamin C. Eine im Archiv für Innere Medizin veröffentlichte Studie ergab, dass die Beziehung zwischen Vitamin C und Gicht in direktem Zusammenhang steht. Männer mit einer hohen Vitamin C-Zufuhr litten mit einer um 45% geringeren Wahrscheinlichkeit an Gicht.
Einige der besten Gemüse gegen Gicht sind Sellerie, Tomaten, Petersilie und grünes Blattgemüse. Menschen mit Gicht sollten Fleisch, mit Ausnahme von Thunfisch und Lachs, durch Tofu ersetzen. Fisch liefert essentielle Fettsäuren, die für die Vorbeugung von Gicht entscheidend sind. Andere empfohlene Lebensmittel sind Schokolade, Kakao, Tee und komplexe Kohlenhydrate wie Nudeln und Reis.
Zusätzlich zum besseren Essen und Trinken von viel Flüssigkeit erfordert die Gichtprävention auch Bewegung. Eine Person mit Gicht muss lernen, wie man trainiert, während gleichzeitig die Belastung der Gelenke verringert wird. Übung, die keine Belastung hervorruft, wird empfohlen.
Stress kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person an Gicht erkrankt. Stress kann einen tiefgreifenden Einfluss auf die körperliche Gesundheit einer Person haben, und der Zustand der Gicht kann in Stresssituationen ausgelöst werden. Stressbewältigung ist der Schlüssel zur Reduzierung des Gichtrisikos.
Es gibt viele natürliche Wege, wie ein Individuum Gicht lindern und verhindern kann, aber es gibt Zeiten, in denen natürliche Methoden nicht ausreichen. Wenn Änderungen des Lebensstils die Gicht nicht effektiv lindern, können Medikamente verschrieben werden, um die Symptome zu lindern. Einzelpersonen können mit ihrem Arzt sprechen, um den besten Weg zu bestimmen, um Gicht vorzubeugen.