痛風を防ぐ方法

痛風は最も痛みを伴う関節疾患の1つですが、ライフスタイルの変化によって予防および制御できます。 正しい変化は痛風を和らげ、個人の全体的な健康に良い影響を与えます。 痛風の人がする必要がある最も重要なことは、たくさんの水を飲んで、彼らの食事と習慣を変えることです。

痛風は、関節または骨の間に結合組織の過剰な沈着がある場合に発生します。 これは痛みを伴う関節炎を引き起こし、腫れ、痛み、炎症、その他の問題を引き起こす可能性があります。 幸いなことに、大量の水を飲んだり、理想的な体重を維持するなど、痛風を治療するためにできることがあります。 痛風を持つ多くの人々は、問題を悪化させ、関節に炎症を引き起こす過度の体重を抱えており、理想的な体重を維持することは痛風の予防に役立ちます。

個人が痛風を防ぐために食べることができる食品のかなり広範なリストがあります。 これらの食品には、無数の果物や野菜、特にイチゴ、ブルーベリー、バナナ、ビタミンCの多い果物が含まれます。内科書誌に掲載された研究では、ビタミンCと痛風の関係が直接関連していることがわかりました。 ビタミンCの摂取量が多い男性は、痛風に苦しむ可能性が45％低くなりました。

痛風を防ぐために使用される最高の野菜のいくつかは、セロリ、トマト、パセリ、緑の葉野菜です。 痛風のある人は、マグロとサーモンを除いて、豆腐で肉を置き換える必要があります。 魚は、痛風予防の鍵となる必須脂肪酸を提供します。 他の推奨食品には、チョコレート、ココア、お茶、パスタや米などの複雑な炭水化物が含まれます。

より良く食べて大量の液体を飲むことに加えて、痛風の予防には運動も必要です。 痛風を持つ個人は、同時に関節にかかるストレスの量を減らすと同時に運動する方法を学ばなければなりません。 緊張を誘発しない運動が推奨されます。

ストレスレベルはまた、痛風を発症する可能性を高めます。 ストレスは人の身体的健康に大きな影響を与え、痛風の状態はストレスの多い状況で引き起こされます。 ストレス管理は、痛風のリスクを減らすための鍵です。

個人が痛風を緩和し予防することができる多くの自然な方法がありますが、自然な方法では不十分な場合があります。 ライフスタイルの変化が痛風を効果的に管理していない場合、症状を和らげるために薬を処方することができます。 個人は医師と話し、痛風を防ぐための最適なルートを決定できます。