Come prevenire la gotta?

Sebbene la gotta sia uno dei disturbi articolari più dolorosi, può essere prevenuto e controllato attraverso i cambiamenti dello stile di vita. Le giuste modifiche allevieranno la gotta e avranno un impatto positivo sulla salute generale di un individuo. La cosa più importante che una persona con la gotta deve fare è bere molta acqua e apportare modifiche alle loro diete e abitudini.

Gout si verifica quando ci sono depositi eccessivi di tessuto connettivo tra le articolazioni o le ossa. Ciò può causare artrite dolorosa che provoca gonfiore, dolore, infiammazione e altri problemi. Fortunatamente, ci sono cose che una persona può fare per trattare la gotta, come bere molta acqua e mantenere un peso corporeo ideale. Molte persone con gotta hanno un peso eccessivo che aggrava il problema e provoca infiammazione nelle articolazioni e mantenere un peso ideale aiuta a prevenire la gotta.

Esiste un elenco piuttosto ampio di alimenti che un individuo può mangiare per prevenire la gotta. Questi alimenti includono una miriade di frutta e verdura, in particolare fragole, mirtilli, banane e frutti che sono ricchi di vitamina C. Uno studio pubblicato negli archivi della medicina interna ha scoperto che la relazione tra vitamina C e gotta è direttamente collegata. Gli uomini con un elevato assunzione di vitamina C avevano il 45% in meno di probabilità di soffrire di gotta.

Alcune delle migliori verdure utilizzate per prevenire la gotta sono sedano, pomodoro, prezzemolo e verdure a foglia verde. Le persone con gotta dovrebbero sostituire la carne, con il tofu ad eccezione del tonno e del salmone. I pesci forniscono acidi grassi essenziali che sono fondamentali per la prevenzione della gotta. Altri cibi raccomandati includono cioccolato, cacao, tè e carboidrati complessi come pasta e riso.

Oltre a mangiare meglio e bere un sacco di liquido, la prevenzione della gotta richiede anche un esercizio. Un individuo con gotta deve imparare a esercitare e contemporaneamente riducendo la quantità di stress posto sulle articolazioni. EsercizioSE che non induce la tensione si consiglia.

I livelli di stress possono anche aumentare la possibilità di una persona di sviluppare la gotta. Lo stress può avere un profondo effetto sulla salute fisica di una persona e la condizione di gotta può essere attivata in situazioni stressanti. La gestione dello stress è la chiave per ridurre il rischio di gotta.

Esistono molti modi naturali in cui un individuo può alleviare e prevenire la gotta, ma ci sono momenti che i metodi naturali non sono sufficienti. Quando i cambiamenti nello stile di vita non gestiscono efficacemente la gotta, i farmaci possono essere prescritti per alleviare i sintomi. Gli individui possono parlare con il proprio medico per determinare il percorso migliore per prevenire la gotta.