Come posso prevenire la gotta?
Sebbene la gotta sia uno dei disturbi articolari più dolorosi, può essere prevenuta e controllata attraverso cambiamenti nello stile di vita. I cambiamenti giusti allevieranno la gotta e avranno un impatto positivo sulla salute generale di un individuo. La cosa più importante che una persona con la gotta deve fare è bere molta acqua e apportare modifiche alle proprie diete e abitudini.
La gotta si verifica quando ci sono depositi eccessivi di tessuto connettivo tra le articolazioni o le ossa. Ciò può causare artrite dolorosa che provoca gonfiore, dolore, infiammazione e altri problemi. Fortunatamente, ci sono cose che una persona può fare per curare la gotta, come bere molta acqua e mantenere un peso corporeo ideale. Molte persone con gotta hanno un peso eccessivo che aggrava il problema e provoca infiammazione alle articolazioni e il mantenimento di un peso ideale aiuta a prevenire la gotta.
C'è un elenco piuttosto ampio di alimenti che un individuo può mangiare per prevenire la gotta. Questi alimenti includono una miriade di frutta e verdura, in particolare fragole, mirtilli, banane e frutta ad alto contenuto di vitamina C. Uno studio pubblicato negli Archivi di medicina interna ha scoperto che il rapporto tra vitamina C e gotta è direttamente collegato. Gli uomini con un'alta assunzione di vitamina C avevano il 45% in meno di probabilità di soffrire di gotta.
Alcune delle migliori verdure utilizzate per prevenire la gotta sono sedano, pomodoro, prezzemolo e verdure a foglia verde. Le persone con gotta dovrebbero sostituire la carne, con il tofu ad eccezione di tonno e salmone. I pesci forniscono acidi grassi essenziali che sono fondamentali per la prevenzione della gotta. Altri cibi consigliati includono cioccolato, cacao, tè e carboidrati complessi come pasta e riso.
Oltre a mangiare meglio e bere molti liquidi, la prevenzione della gotta richiede anche esercizio fisico. Un individuo con la gotta deve imparare come esercitarsi riducendo contemporaneamente la quantità di stress esercitato sulle articolazioni. Si consiglia un esercizio che non induca sforzo.
I livelli di stress possono anche aumentare la possibilità delle persone di sviluppare la gotta. Lo stress può avere un profondo effetto sulla salute fisica di una persona e la condizione della gotta può essere scatenata in situazioni stressanti. La gestione dello stress è la chiave per ridurre il rischio di gotta.
Esistono molti modi naturali in cui un individuo può alleviare e prevenire la gotta, ma a volte i metodi naturali non sono sufficienti. Quando i cambiamenti nello stile di vita non gestiscono efficacemente la gotta, possono essere prescritti farmaci per alleviare i sintomi. Le persone possono parlare con il proprio medico per determinare la via migliore per prevenire la gotta.