Comment prévenir la goutte?
Bien que la goutte soit l’une des affections articulaires les plus douloureuses, elle peut être prévenue et contrôlée grâce à des modifications du mode de vie. Les bons changements permettront de soulager la goutte et auront un impact positif sur la santé globale d'un individu. La chose la plus importante à faire pour une personne atteinte de goutte est de boire beaucoup d'eau et de modifier son régime alimentaire et ses habitudes.
La goutte se produit lorsqu'il y a des dépôts excessifs de tissu conjonctif entre les articulations ou les os. Cela peut causer une arthrite douloureuse entraînant un gonflement, une douleur, une inflammation et d'autres problèmes. Heureusement, il existe certaines choses qu'une personne peut faire pour traiter la goutte, telles que boire beaucoup d'eau et maintenir un poids idéal. Beaucoup de personnes souffrant de goutte ont un poids excessif qui aggrave le problème et provoque une inflammation des articulations. Le maintien d'un poids idéal contribue à prévenir la goutte.
Il existe une assez longue liste d'aliments qu'un individu peut manger pour prévenir la goutte. Ces aliments comprennent une myriade de fruits et de légumes, notamment des fraises, des bleuets, des bananes et des fruits riches en vitamine C. Une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine a révélé que les relations entre la vitamine C et la goutte sont directement liées. Les hommes ayant un apport élevé en vitamine C étaient 45% moins susceptibles de souffrir de la goutte.
Certains des meilleurs légumes utilisés pour prévenir la goutte sont le céleri, la tomate, le persil et les légumes à feuilles vertes. Les personnes atteintes de goutte doivent remplacer la viande par du tofu, à l'exception du thon et du saumon. Les poissons fournissent des acides gras essentiels essentiels à la prévention de la goutte. Parmi les autres aliments recommandés figurent le chocolat, le cacao, le thé et les glucides complexes comme les pâtes et le riz.
En plus de manger mieux et de boire beaucoup de liquide, la prévention de la goutte nécessite également de l'exercice. Une personne atteinte de goutte doit apprendre à faire de l'exercice tout en réduisant simultanément le stress subi par les articulations. L'exercice qui ne provoque pas de tension est recommandé.
Les niveaux de stress peuvent également augmenter la possibilité de développer la goutte. Le stress peut avoir un effet profond sur la santé physique d'une personne et l'état de goutte peut être déclenché dans des situations stressantes. La gestion du stress est essentielle pour réduire le risque de goutte.
Une personne peut soulager et prévenir la goutte de nombreuses façons naturelles, mais il y a des fois où les méthodes naturelles ne suffisent pas. Lorsque les changements de mode de vie ne permettent pas de gérer efficacement la goutte, des médicaments peuvent être prescrits pour soulager les symptômes. Les personnes peuvent consulter leur médecin pour déterminer le meilleur moyen de prévenir la goutte.