Hur förhindrar jag gikt?

Även om gikt är en av de mest smärtsamma ledplåtarna, kan den förebyggas och kontrolleras genom livsstilsförändringar. De rätta förändringarna kommer att lindra gikt och ha en positiv inverkan på individens allmänna hälsa. Det viktigaste som en person med gikt behöver göra är att dricka mycket vatten och göra förändringar i sina dieter och vanor.

Gikt uppstår när det finns överdrivna avsättningar av bindväv mellan lederna eller benen. Detta kan orsaka smärtsam artrit som resulterar i svullnad, smärta, inflammation och andra problem. Lyckligtvis finns det saker som en person kan göra för att behandla gikt, som att dricka mycket vatten och bibehålla en perfekt kroppsvikt. Många personer med gikt har överdriven vikt som förenar problemet och orsakar inflammation i lederna och att bibehålla en idealvikt hjälper till att förhindra gikt.

Det finns en ganska omfattande lista över livsmedel som en individ kan äta för att förhindra gikt. Dessa livsmedel inkluderar en myriad av frukt och grönsaker, särskilt jordgubbar, blåbär, bananer och frukter som innehåller mycket vitamin C. En studie publicerad i Archives of Internal Medicine upptäckte att förhållandet mellan C-vitamin och gikt är direkt kopplat. Män med ett högt intag av C-vitamin var 45% mindre benägna att drabbas av gikt.

Några av de bästa grönsakerna som används för att förhindra gikt är selleri, tomat, persilja och gröna bladgrönsaker. Personer med gikt bör ersätta kött med tofu med undantag för tonfisk och lax. Fisk tillhandahåller viktiga fettsyror som är nyckeln till att förhindra gikt. Andra rekommenderade livsmedel inkluderar choklad, kakao, te och komplexa kolhydrater som pasta och ris.

Förutom att äta bättre och dricka mycket vätska kräver också giktförebyggande träning. En person med gikt måste lära sig att träna och samtidigt minska mängden stress som placeras i lederna. Det rekommenderas att träna som inte orsakar belastning.

Stressnivåer kan också höja en persons möjlighet att utveckla gikt. Stress kan ha en djupgående effekt på en persons fysiska hälsa och tillståndet till gikt kan utlöses under stressande situationer. Stresshantering är nyckeln till att minska risken för gikt.

Det finns många naturliga sätt som en individ kan lindra och förhindra gikt, men det finns tillfällen att naturliga metoder inte räcker. När livsstilsförändringar inte effektivt hanterar gikt kan mediciner förskrivas för att lindra symtomen. Individer kan prata med sin läkare för att bestämma den bästa vägen för att förhindra gikt.