Wat zijn ergometers?
Ergometer kan verwijzen naar een apparaat dat de inspanning van bepaalde spieren test, of een apparaat dat bijhoudt hoeveel van een bepaalde oefening is gedaan. Het kan ook verwijzen naar bepaalde trainingsapparaten waarmee iemand cardio-oefeningen kan uitvoeren met de armen en benen terwijl hij in een stationaire positie blijft. De veelgebruikte stationaire fiets is een voorbeeld. Veel ergometers zijn toegankelijk voor rolstoelgebruikers, zodat mensen met een handicap de cardiovasculaire gezondheid kunnen behouden.
De voordelen van het gebruik van ergometers zijn vrijwel hetzelfde als bij elke cardiotraining. De hart- en longcapaciteit stijgt en zorgt voor een gezondere hartslag in rust. Botten en spieren worden ook geprofiteerd door been- en armspieren te verstevigen terwijl ze calorieën verbranden. Hoewel niet alleen bedoeld voor mensen met lichamelijke handicaps, wordt het gebruik van een ergometer sterk aangemoedigd voor degenen die zich beperken tot een rolstoel of degenen die fysiek niet in staat zijn om meer conventionele trainingen uit te voeren.
Er zijn verschillende soorten ergometers op de markt, waarvan sommige tegelijkertijd de armen en benen bedienen. Terwijl de armen in beweging zijn, worden de voeten in laarzen op de vloer geplaatst terwijl ze samen met de armen bewegen. Bij sommige stationaire fietsen kunnen gebruikers met de benen trappen en hendels met de armen verplaatsen. Bij andere kunnen gebruikers de armen of benen één voor één bewerken door de machine op de vloer of op het tafelblad te plaatsen. Niet alle machines zijn geschikt voor mensen met fysieke beperkingen, dus iedereen die een ergometer-workout overweegt, zou er een moeten vinden die werkt onder alle omstandigheden.
Zoals bij elk oefenprogramma, moet een arts worden geraadpleegd voordat ergometers worden gebruikt. Dit geldt vooral voor mensen met bepaalde hart- of longaandoeningen of mensen met lichamelijke beperkingen zoals gewrichtsproblemen of een andere slopende ziekte. Er kunnen tests worden uitgevoerd om cardio- en longkracht te testen om voor elke persoon het beste type trainingsapparatuur te bepalen.
Degenen die geen bestaande beperkingen of voorwaarden hebben, kunnen ervoor kiezen om ergometers te gebruiken om terug te trainen of om te combineren met andere oefeningen voor een meer grondige routine. Het gebruik van ergometers kan zorgen voor extra toning aan de armen en benen wanneer dit wordt gedaan in combinatie met krachttraining en andere cardiotraining. Machines kunnen worden gekocht bij sportzaken of bij gespecialiseerde dealers.
Het medische type ergometer wordt gebruikt om te meten hoeveel energie een spier of spiergroep vertoont. Dit minder bekende type machine is belangrijk om te bepalen hoeveel kracht de spieren van een persoon hebben om bepaalde aandoeningen te diagnosticeren of om reeds bekende aandoeningen te controleren. Om dit type ergometer te gebruiken, is het noodzakelijk om een arts te bezoeken die gespecialiseerd is in spierproblemen.