エルゴメーターとは何ですか？

エルゴメーターは、特定の筋肉が発揮する運動をテストするデバイス、または特定の運動がどれだけ行われたかを追跡するデバイスを指します。 また、特定のエクササイズマシンを指すこともあります。これにより、誰かが腕と脚を使用して、静止位置にとどまって有酸素運動を行うことができます。 一般的に使用されるエアロバイクはその一例です。 多くのエルゴメーターは車椅子でアクセスできるため、障害のある人が心血管の健康を維持できます。

エルゴメーターを使用する利点は、有酸素運動とほとんど同じです。 心臓と肺の容量が増加し、より健康的な安静時心拍数が得られます。 骨と筋肉は、カロリーを燃焼させながら脚と腕の筋肉の調子を整えることにも役立ちます。 身体障害のある人だけでなく、エルゴメーターの使用は、車椅子に閉じ込められている人や、従来のトレーニングを物理的に行うことができない人に強く推奨されます。

市場にはさまざまな種類のエルゴメーターがあり、その一部は腕と脚を同時に機能させます。 腕が動いている間、足は腕と連動して動く間、床のブーツに置かれます。 一部のエアロバイクでは、ユーザーは脚を使ってペダルをこぎ、腕でレバーを動かすことができます。 他の方法では、マシンを床または卓上に置くことで、ユーザーが腕または脚を1つずつ作業することができます。 すべてのマシンが身体的制約のある人に適しているわけではないため、エルゴメーターのトレーニングを検討している人は、どんな状況でも動作するマシンを見つける必要があります。

他の運動プログラムと同様に、エルゴメーターを使用する前に医師に相談する必要があります。 これは、特定の心臓または肺の状態にある人、または関節の問題や別の衰弱性疾患などの身体的制限がある人に特に当てはまります。 各個人に最適なタイプの運動器具を決定するために、心臓と肺の強度をテストするためのテストが実行される場合があります。

既存の制限や条件を持たない人は、エルゴメーターを使用してワークアウトを簡単にしたり、他のエクササイズと組み合わせてより徹底したルーチンを選択することができます。 エルゴメーターの使用は、筋力トレーニングやその他の有酸素運動と組み合わせて行うと、腕や脚に追加の調子を与えます。 機械は、スポーツ用品小売業者または専門業者から購入できます。

医療タイプのエルゴメーターは、筋肉または筋肉のグループが示すエネルギー量を測定するために使用されます。 このあまり知られていないタイプのマシンは、特定の状態を診断したり、既知の状態を監視したりするために、人の筋肉の強さを判断するために重要です。 このタイプのエルゴメーターを使用するには、筋肉の問題を専門とする医師を訪問する必要があります。