Cosa sono gli ergometri?
L'ergometro può riferirsi a un dispositivo che verifica lo sforzo esibito da alcuni muscoli o a uno che tiene traccia di quanto di un particolare esercizio è stato fatto. Può anche riferirsi ad alcune macchine per esercizi che consentono a qualcuno di eseguire esercizi cardio usando le braccia e le gambe rimanendo in una posizione fissa. La cyclette comunemente usata è un esempio. Molti ergometri sono accessibili in sedia a rotelle, consentendo a chi è disabile di mantenere la salute cardiovascolare.
I vantaggi dell'utilizzo degli ergometri sono gli stessi di qualsiasi allenamento cardio. La capacità cardiaca e polmonare aumenta, fornendo una frequenza cardiaca a riposo più sana. Le ossa e i muscoli beneficiano anche della tonificazione dei muscoli delle gambe e delle braccia mentre si bruciano calorie. Sebbene non sia destinato solo a persone con disabilità fisiche, l'uso di un ergometro è fortemente incoraggiato per coloro che sono confinati su una sedia a rotelle o per coloro che non sono fisicamente in grado di eseguire allenamenti più convenzionali.
Esistono diversi tipi di ergometri sul mercato, alcuni dei quali lavorano braccia e gambe contemporaneamente. Mentre le braccia sono in movimento, i piedi sono posizionati con gli stivali sul pavimento mentre si muovono insieme alle braccia. Alcune cyclette consentono agli utenti di pedalare utilizzando le gambe e spostare le leve con le braccia. Altri consentono agli utenti di lavorare le braccia o le gambe una alla volta posizionando la macchina sul pavimento o sul tavolo. Non tutte le macchine sono adatte a chi ha limitazioni fisiche, quindi chiunque stia considerando un allenamento ergometrico dovrebbe trovarne uno che funzioni con qualunque condizione esista.
Come con qualsiasi programma di esercizi, è necessario consultare un medico prima di utilizzare ergometri. Ciò è particolarmente vero per quelli con determinate condizioni cardiache o polmonari, o quelli con limitazioni fisiche come problemi articolari o un'altra malattia debilitante. I test possono essere eseguiti per testare la forza cardio e polmonare al fine di determinare il miglior tipo di attrezzatura da allenamento per ogni individuo.
Coloro che non hanno limiti o condizioni preesistenti possono scegliere di usare gli ergometri per tornare ad allenarsi o combinarsi con altri esercizi per una routine più approfondita. L'uso di ergometri può fornire una maggiore tonificazione alle braccia e alle gambe se fatto in combinazione con esercizi di allenamento della forza e altri allenamenti cardio. Le macchine possono essere acquistate presso rivenditori di articoli sportivi o presso rivenditori specializzati.
Il tipo medico di ergometro viene utilizzato per misurare quanta energia sta mostrando un muscolo o un gruppo di muscoli. Questo tipo di macchina meno noto è importante per determinare quanta forza hanno i muscoli di una persona per diagnosticare determinate condizioni o monitorare quelle già conosciute. Per utilizzare questo tipo di ergometro, è necessario visitare un medico specializzato in problemi muscolari.