Vad är Ergometrar?
Ergometer kan hänvisa till antingen en enhet som testar ansträngningen som visas av vissa muskler eller en som håller reda på hur mycket av en viss övning som har gjorts. Det kan också hänvisa till vissa träningsmaskiner som tillåter någon att utföra kardioövningar med armar och ben medan de är kvar i ett stillastående läge. Den vanligaste stationära cykeln är ett exempel. Många ergometer är rullstolsanpassade, vilket gör att personer med funktionsnedsättningar kan upprätthålla hjärt- och kärlshälsa.
Fördelarna med att använda ergometrar är ungefär samma som med någon konditionsträning. Hjärt- och lungkapaciteten stiger, vilket ger en sundare vilopuls. Ben och muskler gynnas också av toning av ben- och armmusklerna medan du förbränner kalorier. Även om det inte bara är avsett för personer med fysiska funktionsnedsättningar, uppmuntras användningen av en ergometer mycket för dem som är begränsade till en rullstol eller de som inte är fysiskt kapabla att utföra mer konventionella träningspass.
Det finns olika typer av ergometrar på marknaden, av vilka vissa fungerar på armar och ben samtidigt. Medan armarna rör sig placeras fötterna i stövlar på golvet medan de rör sig tillsammans med armarna. Vissa stationära cyklar tillåter användare att trampa med benen och flytta spakarna med armarna. Andra tillåter användare att arbeta armarna eller benen åt gången genom att antingen placera maskinen på golvet eller bordsskivan. Inte alla maskiner är lämpliga för personer med fysiska begränsningar, så alla som överväger en ergometer-träning bör hitta en som fungerar med alla förhållanden som finns.
Som med alla träningsprogram, bör en läkare konsulteras innan du använder ergometer. Detta gäller särskilt de med vissa hjärt- eller lungtillstånd, eller de med fysiska begränsningar som ledproblem eller en annan försvagande sjukdom. Tester kan utföras för att testa hjärt- och lungstyrka för att bestämma den bästa typen av träningsutrustning för varje individ.
De som inte har några tidigare befintliga begränsningar eller förhållanden kan välja att använda ergometrar för att underlätta att träna, eller att kombinera med andra övningar för en mer grundlig rutin. Användningen av ergometrar kan ge extra toning till armar och ben när det görs i kombination med styrketräningsövningar och andra konditionsträningar. Maskiner kan köpas hos återförsäljare av sportartiklar eller från specialhandlare.
Den medicinska typen av ergometer används för att mäta hur mycket energi en muskel eller muskelgrupp visar. Denna mindre kända typ av maskin är viktig för att bestämma hur mycket styrka en persons muskler har för att diagnostisera vissa tillstånd eller för att övervaka sådana som redan är kända. För att använda denna typ av ergometer är det nödvändigt att besöka en läkare som är specialiserad på muskelsjukdomar.