Wat zijn meditatie dutjes?
Een meditatie-dutje is een periode van ontspanning die is ontworpen om de spieren te ontspannen terwijl de geest wordt gekalmeerd en opgeruimd. Hoewel dit geen dutje is in de traditionele zin om bewusteloos te raken, kan het meditatiesap buitengewoon nuttig en verfrissend zijn, vooral voor mensen die veel stress hebben. De lengte van meditatie dutjes kan ook worden aangepast aan een breed scala aan schema's, waardoor het een uitstekende manier is om kalm, geconcentreerd en productief te blijven op het werk, op school en thuis. De korte terugtocht in kalmte door meditatieslappen kan het gevoel van een dag totaal veranderen.
Tijdens een meditatie-dutje worden mensen aangemoedigd om al hun spieren zoveel mogelijk te ontspannen, terwijl ze hun geest zuiveren en geluiden negeren. Ze sluiten ook hun ogen en zinken weg in een ritme van diepe ademhaling. Na vijf tot 20 minuten komt de 'napper' uit zijn of haar ontspannen toestand en hervat de dag. Deze korte periode van ontspanning kan iemand helpen een zware dag door te komen door de geest een paar minuten leeg te maken om stress te verminderen.
Meditatie wordt al eeuwenlang door mensen over de hele wereld beoefend en er zijn veel onderzoeken gedaan naar mensen die vaak mediteren om te bepalen wat de fysiologische en psychologische effecten van meditatie kunnen zijn. De effecten variëren, afhankelijk van het type meditatie, de frequentie van oefenen en de duur van de sessies, maar over het algemeen lijken mensen die mediteren rustiger, meer ontspannen en beter in staat zich te concentreren.
Meditatie dutjes kunnen mensen profiteren van deze eigenschappen. Men hoeft een bepaalde religieuze praktijk of routine niet in acht te nemen terwijl hij aan meditatie dutjes doet; het doel is eenvoudig om de geest te reinigen door stimuli gedurende een korte periode te negeren. Zelfs een korte periode van ontspanning kan voor iedereen een groot verschil maken, van de gestresste ouders van jonge kinderen tot krachtige managers.
Meditatie dutjes kunnen zelfs op het werk worden uitgevoerd, afhankelijk van het soort baan dat je hebt. In de meeste landen zijn pauzes tijdens de werkdag verplicht, en je kunt een van deze pauzes gebruiken om vijf tot 10 minuten naar een redelijk rustige plek te gaan en een kort meditatiedutje te doen. Het kan zijn dat je door dit regelmatig te doen de hoeveelheid stress vermindert die gepaard gaat met werk, en de verhoogde mentale helderheid kan je toelaten om meer te focussen, wat mogelijk geweldige ideeën over je werkplek en je leven mogelijk maakt.