Wat zijn meditatie -dutjes?
Een meditatie -dutje is een periode van ontspanning die is ontworpen om de spieren te ontspannen terwijl hij kalmeert en de geest opruimt. Hoewel dit geen dutje is in het traditionele gevoel van bewusteloosheid te vallen, kan het meditatie -dutje uiterst nuttig en verfrissend zijn, vooral voor mensen die veel stress doorstaan. De lengte van meditatie -dutjes kan worden aangepast aan een breed scala aan schema's, waardoor het een uitstekende manier is om kalm, gefocust en productief te blijven op het werk, school en thuis. De korte terugtocht in kalmte die wordt geboden door meditatie -dutjes kan het gevoel van een dag volledig veranderen.
Tijdens een meditatie -dutje worden mensen aangemoedigd om al hun spieren zoveel mogelijk te ontspannen terwijl ze hun geest opruimen en geluiden negeren. Ze sluiten ook hun ogen en zinken in een ritme van diepe ademhaling. Na vijf tot 20 minuten komt het "napper" uit zijn of haar ontspannen toestand en hervat de dag. Deze korte periode van ontspanning kan iemand helpen een zware dag door te komen door te wissenDe geest voor een paar minuten om stress te verminderen.
meditatie wordt al eeuwen door mensen over de hele wereld beoefend en er zijn veel studies uitgevoerd op mensen die vaak mediteren om te bepalen wat de fysiologische en psychologische effecten van meditatie kunnen zijn. De effecten variëren, afhankelijk van het type meditatie, de frequentie van de praktijk en de duur van de sessies, maar in het algemeen lijken mensen die mediteren rustiger, meer ontspannen en beter in staat zijn om te focussen.
Meditatie -dutjes stellen mensen in staat om deze eigenschappen aan te boren. Men hoeft geen bepaalde religieuze praktijk of routine te observeren terwijl u zich bezighoudt met meditatie -dutjes; Het doel is gewoon om de geest te reinigen door stimuli gedurende een korte periode te negeren. Zelfs een korte periode van ontspanning kan een groot verschil maken voor iedereen, van de gestresste ouders van jonge kinderen tot krachtige leidinggevenden.
meditatie -dutjes kunnen zelfsworden uitgevoerd op het werk, afhankelijk van het soort taak dat u hebt. De meeste landen verplichten breekperiodes tijdens de werkdag, en u kunt profiteren van een van deze pauzes om vijf tot 10 minuten naar een redelijk rustige plek te gaan en een kort meditatie -dutje te doen. Het kan zijn dat u door dit regelmatig te doen, de hoeveelheid stress die bij werk verbonden is, vermindert en de verhoogde mentale helderheid kunt u meer concentreren, waardoor u mogelijk geweldige ideeën over uw werkplek en uw leven kunt vergemakkelijken.