Vad är Meditation Naps?
En meditation tupplur är en avslappningsperiod som är utformad för att slappna av musklerna medan du lugnar och rensar sinnet. Även om detta inte är en tupplur i traditionell bemärkelse att falla i medvetslöshet, kan meditations tupplur vara oerhört fördelaktigt och uppfriskande, särskilt för människor som tål mycket stress. Längden på meditationslappar kan justeras så att de passar en mängd olika scheman, vilket gör det till ett utmärkt sätt att hålla sig lugn, fokuserad och produktiv på jobbet, skolan och hemmet. Den korta reträtten till lugn som tillhandahålls av meditationsnaps kan helt förändra känslan av en dag.
Under en meditation tupplur uppmuntras människor att slappna av alla sina muskler så mycket som möjligt medan de rensar och ignorerar ljud. De stänger också ögonen och sjunker i en rytm av djup andning. Efter fem till 20 minuter kommer "nappern" ur sitt avslappnade tillstånd och återupptar dagen. Denna korta period av avkoppling kan hjälpa någon att genomgå en tuff dag genom att rensa sinnet i några minuter för att minska stress.
Meditation har utövats av människor över hela världen i århundraden, och många studier har utförts på människor som mediterar ofta för att bestämma vilka fysiologiska och psykologiska effekter av meditation kan vara. Effekterna varierar beroende på typ av meditation, övningsfrekvensen och sessionernas längd, men i allmänhet verkar personer som mediterar vara lugnare, mer avslappnade och bättre i stånd att fokusera.
Meditationslappar tillåter människor att utnyttja dessa egenskaper. Man behöver inte följa en viss religiös praxis eller rutin när man deltar i meditationslappar; målet är helt enkelt att rena sinnet genom att ignorera stimuli under en kort tid. Till och med en kort avkopplingsperiod kan göra en stor skillnad för alla, från stressade föräldrar till små barn till högdrivna chefer.
Meditationslappar kan till och med utföras på jobbet, beroende på vilken typ av jobb du har. De flesta länder kräver pausperioder under arbetsdagen, och du kan dra nytta av en av dessa pauser för att gå till en ganska lugn plats i fem till 10 minuter och ta en kort meditationslapp. Du kanske upptäcker att genom att göra detta regelbundet, minskar du mängden stress i samband med arbete, och den ökade mentala tydligheten kan göra att du kan fokusera mer och eventuellt underlätta bra idéer om din arbetsplats och ditt liv.