Was sind Meditations -Nickerchen?

Ein Meditations -Nickerchen ist eine Entspannungszeit, in der die Muskeln entspannt und gleichzeitig den Geist beruhigt und gelöscht werden. Obwohl dies kein Nickerchen im traditionellen Gefühl des Einflusses in Bewusstsein ist, kann das Meditations -Nickerchen äußerst vorteilhaft und erfrischend sein, insbesondere für Menschen, die viel Stress ertragen. Die Länge der Meditations -Nickerchen kann auch so angepasst werden, dass eine Vielzahl von Zeitplänen geeignet ist, was es zu einer hervorragenden Möglichkeit macht, ruhig, fokussiert und produktiv zu bleiben, in der Schule und zu Hause. Der kurze Rückzug in die Ruhe durch Meditationsnickerz kann das Gefühl eines Tages vollständig verändern.

Während eines Meditations -Nickerchens werden die Menschen ermutigt, alle ihre Muskeln so weit wie möglich zu entspannen, während sie ihren Geist räumen und Geräusche ignorieren. Sie schließen auch die Augen und versinken in einen Rhythmus der tiefen Atmung. Nach fünf bis 20 Minuten kommt der „Napper“ aus seinem entspannten Zustand und nimmt den Tag wieder auf. Diese kurze Zeit der Entspannung kann jemandem helfen, durch einen harten Tag durchzugehenDer Geist für ein paar Minuten zur Reduzierung von Stress. Die Auswirkungen variieren je nach Art der Meditation, der Häufigkeit der Praxis und der Länge der Sitzungen, aber im Allgemeinen scheinen Menschen, die meditieren, ruhiger, entspannter und besser in der Lage zu konzentrieren.

Meditations -Nickerchen ermöglichen es den Menschen, diese Eigenschaften zu nutzen. Man muss keine bestimmte religiöse Praxis oder Routine beobachten, während man Meditations -Nickerchen macht. Das Ziel ist es einfach, den Geist zu reinigen, indem es für einen kurzen Zeitraum Stimuli ignoriert. Sogar eine kurze Zeit der Entspannung kann für alle einen großen Unterschied machen, von den gestressten Eltern von kleinen Kindern bis hin zu leistungsstarken Führungskräften.

Meditation Nickerchen können sogarAbhängig von der Art der Arbeit, die Sie haben, bei der Arbeit durchgeführt werden. In den meisten Ländern werden während des Arbeitstages Unterbrechungszeiten vorgenommen, und Sie können eine dieser Pausen nutzen, um fünf bis zehn Minuten an einen einigermaßen ruhigen Ort zu gehen und ein kurzes Meditations -Nickerchen zu machen. Sie können feststellen, dass Sie durch regelmäßige Weise den Stress reduzieren, der mit der Arbeit verbunden ist, und die verstärkte geistige Klarheit kann es Ihnen ermöglichen, sich mehr zu konzentrieren und möglicherweise große Ideen für Ihren Arbeitsplatz und Ihr Leben zu erleichtern.