Was sind Meditationsschläfchen?

Ein Meditationsschläfchen ist eine Zeit der Entspannung, die dazu dient, die Muskeln zu entspannen und gleichzeitig den Geist zu beruhigen und zu klären. Während dies kein Nickerchen im herkömmlichen Sinne ist, kann das Meditationsschläfchen äußerst wohltuend und erfrischend sein, insbesondere für Menschen, die viel Stress ertragen. Die Länge des Meditationsschläfchens kann an eine Vielzahl von Zeitplänen angepasst werden, sodass Sie bei der Arbeit, in der Schule und zu Hause ruhig, konzentriert und produktiv bleiben können. Der kurze Rückzug in die Ruhe, den Meditationsschläfchen bieten, kann das Gefühl eines Tages völlig verändern.

Während eines Meditationsschläfchens werden die Menschen ermutigt, ihre Muskeln so weit wie möglich zu entspannen, ihren Geist zu klären und Geräusche zu ignorieren. Sie schließen auch ihre Augen und versinken in einem Rhythmus tiefer Atmung. Nach fünf bis 20 Minuten verlässt der „Napper“ seinen entspannten Zustand und setzt den Tag fort. Diese kurze Zeit der Entspannung kann jemandem helfen, durch einen harten Tag zu kommen, indem sie den Geist für ein paar Minuten frei macht, um Stress abzubauen.

Meditation wird seit Jahrhunderten von Menschen auf der ganzen Welt praktiziert, und es wurden viele Studien an Menschen durchgeführt, die häufig meditieren, um festzustellen, welche physiologischen und psychologischen Auswirkungen Meditation haben könnte. Die Auswirkungen variieren je nach Art der Meditation, Häufigkeit der Übungen und Dauer der Sitzungen. Im Allgemeinen wirken Meditierende jedoch ruhiger, entspannter und können sich besser konzentrieren.

Meditationsschläfchen ermöglichen es den Menschen, diese Eigenschaften zu nutzen. Man muss keine bestimmte religiöse Praxis oder Routine beobachten, während man sich auf ein Meditationsschläfchen einlässt. Das Ziel ist einfach, den Geist zu reinigen, indem die Reize für einen kurzen Zeitraum ignoriert werden. Sogar eine kurze Zeit der Entspannung kann einen großen Unterschied für alle bedeuten, von gestressten Eltern kleiner Kinder bis hin zu hochrangigen Führungskräften.

Abhängig von der Art des Jobs, den Sie haben, können Sie sogar ein Nickerchen bei der Arbeit machen. Die meisten Länder schreiben Pausen während des Arbeitstages vor, und Sie können eine dieser Pausen nutzen, um für fünf bis 10 Minuten an einen relativ ruhigen Ort zu gehen und ein kurzes Meditationsschläfchen zu machen. Wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie möglicherweise den mit der Arbeit verbundenen Stress reduzieren und sich durch die gesteigerte mentale Klarheit besser konzentrieren, was möglicherweise großartige Ideen für Ihren Arbeitsplatz und Ihr Leben ermöglicht.