Co jsou meditační neapol?

Meditační zdřímnutí je období relaxace, které je určeno k uvolnění svalů při uklidnění a vyčištění mysli. I když to není zdřímnutí v tradičním smyslu upadnutí do bezvědomí, meditační zdřímnutí může být velmi prospěšné a osvěžující, zejména pro lidi, kteří snášejí hodně stresu. Délku meditačního zdvihu lze také upravit tak, aby vyhovovala široké škále plánů, což z ní činí vynikající způsob, jak zůstat klidný, soustředěný a produktivní v práci, ve škole i doma. Krátký ústup do klidu poskytovaný meditačním zdřímnutím může zcela změnit pocit dne.

Během meditačního zdvihu jsou lidé povzbuzováni k tomu, aby uvolnili co nejvíce svaly, zatímco si vyčistili mysl a ignorovali zvuky. Také zavírají oči a klesají do rytmu hlubokého dýchání. Po pěti až 20 minutách vyjde „napper“ ze svého uvolněného stavu a pokračuje v den. Toto krátké období relaxace může někomu pomoci projít těžkým dnem tím, že na pár minut vyčistí mysl, aby se snížil stres.

Meditace byla praktikována lidmi po celém světě po celá staletí a bylo provedeno mnoho studií na lidech, kteří často meditují, aby určili, jaké fyziologické a psychologické účinky meditace mohou být. Účinky se liší v závislosti na typu meditace, frekvenci cvičení a délce sezení, ale obecně se zdá, že lidé, kteří meditují, jsou klidnější, uvolněnější a lépe se zaměřují.

Meditační zdvih umožňuje lidem napojit se na tyto vlastnosti. Při provádění meditačního spánku člověk nemusí dodržovat konkrétní náboženskou praxi nebo rutinu; cílem je jednoduše očistit mysl krátkodobým ignorováním podnětů. Dokonce i krátké období relaxace může pro každého znamenat velký rozdíl od stresovaných rodičů malých dětí až po výkonné manažery.

Meditační spánek může být dokonce prováděn v práci, v závislosti na typu práce, kterou máte. Většina zemí si během pracovního dne objedná období přestávek a jednu z těchto přestávek můžete využít k tomu, abyste na 5 až 10 minut odešli na přiměřeně tiché místo a krátce si rozcvičili. Pravděpodobně zjistíte, že pravidelným prováděním této akce omezíte stres spojený s prací a zvýšená mentální jasnost vám umožní soustředit se více a potenciálně usnadní skvělé nápady o vašem pracovišti a vašem životě.