Cosa sono i pisolini di meditazione?
Un pisolino di meditazione è un periodo di rilassamento progettato per rilassare i muscoli mentre si calmisce e cancella la mente. Sebbene questo non sia un pisolino nel tradizionale senso di caduta nell'incoscienza, il pisolino di meditazione può essere estremamente benefico e rinfrescante, specialmente per le persone che sopportano molto stress. La durata dei pisolini di meditazione può essere regolata per adattarsi a un'ampia varietà di programmi, rendendolo un modo eccellente per rimanere calmo, concentrato e produttivo al lavoro, a scuola e a casa. La breve ritirata nella calma fornita dai pisolini di meditazione può cambiare totalmente la sensazione di un giorno.
Durante un pisolino di meditazione, le persone sono incoraggiate a rilassare tutti i muscoli il più possibile mentre cancellano le loro menti e ignorano i suoni. Chiudono anche gli occhi, affondando in un ritmo di respirazione profonda. Dopo 5-20 minuti, il "Napper" esce dal suo stato rilassato e riprende la giornata. Questo breve periodo di rilassamento può aiutare qualcuno a superare una giornata difficileLa mente per alcuni minuti per ridurre lo stress.
La meditazione è stata praticata da persone in tutto il mondo per secoli e molti studi sono stati condotti su persone che meditano frequentemente per determinare quali potrebbero essere gli effetti fisiologici e psicologici della meditazione. Gli effetti variano, a seconda del tipo di meditazione, della frequenza della pratica e della durata delle sessioni, ma in generale, le persone che meditano sembrano essere più calme, più rilassate e più in grado di concentrarsi.
I piselli di meditazione consentono alle persone di attingere a questi tratti. Non è necessario osservare una particolare pratica religiosa o routine mentre si impegnano in pisolini di meditazione; L'obiettivo è semplicemente quello di purificare la mente ignorando gli stimoli per un breve periodo di tempo. Anche un breve periodo di rilassamento può fare una grande differenza per tutti, dai genitori stressati dei bambini piccoli a dirigenti ad alta potenza.
i pisolini di meditazione possono ancheessere intrapreso al lavoro, a seconda del tipo di lavoro che hai. La maggior parte dei paesi impone i periodi di pausa durante la giornata lavorativa e puoi approfittare di una di queste pause per andare in un posto ragionevolmente tranquillo per 5-10 minuti e fare un breve pisolino di meditazione. Potresti scoprire che facendo questo regolarmente, riduci la quantità di stress associato al lavoro e la maggiore chiarezza mentale potrebbe permetterti di concentrarti di più, potenzialmente facilitando grandi idee sul tuo posto di lavoro e sulla tua vita.