Hvad er meditationsnaps?
En meditation lur er en periode med afslapning, der er designet til at slappe af musklerne, mens du beroliger og rydder sindet. Selvom dette ikke er en lur i den traditionelle forstand at falde i bevidstløshed, kan meditationsluften være yderst gavnlig og forfriskende, især for mennesker, der tåler meget stress. Længden af meditationsdupper kan også justeres, så de passer til en lang række tidsplaner, hvilket gør det til en fremragende måde at forblive rolig, fokuseret og produktiv på arbejde, skole og hjemme. Den korte tilbagetog til ro, der leveres af meditationsdupper, kan ændre følelsen af en dag totalt.
I løbet af en meditation lur opmuntres folk til at slappe af alle deres muskler så meget som muligt, mens de rydder deres sind og ignorerer lyde. De lukker også øjnene og synker ned i en rytme med dyb vejrtrækning. Efter fem til 20 minutter kommer "napperen" ud af sin afslappede tilstand og genoptager dagen. Denne korte afslapningsperiode kan hjælpe nogen med at komme igennem en hård dag ved at rydde sindet i et par minutter for at reducere stress.
Meditation er blevet praktiseret af mennesker over hele verden i århundreder, og mange undersøgelser er blevet udført på mennesker, der ofte mediterer for at bestemme, hvad de fysiologiske og psykologiske virkninger af meditation kan være. Effekterne varierer afhængigt af typen af meditation, hyppigheden af praksis og længden af sessionerne, men generelt synes folk, der mediterer, at være roligere, mere afslappede og bedre i stand til at fokusere.
Meditationsdupper giver folk mulighed for at udnytte disse træk. Man behøver ikke observere en bestemt religiøs praksis eller rutine, mens man engagerer sig i meditation; målet er simpelthen at rense sindet ved at ignorere stimuli i en kort periode. Selv en kort periode med afslapning kan gøre en stor forskel for alle fra de stressede forældre til små børn til højdrivende ledere.
Meditationsdupper kan endda udføres på arbejdet, afhængigt af den type job, du har. De fleste lande kræver pauseperioder i løbet af arbejdsdagen, og du kan drage fordel af en af disse pauser til at gå til et rimeligt roligt sted i fem til 10 minutter og tage en kort meditationsur. Du kan opleve, at ved at gøre dette regelmæssigt, reducerer du mængden af stress, der er forbundet med arbejde, og den øgede mentale klarhed kan give dig mulighed for at fokusere mere og potentielt lette gode ideer om din arbejdsplads og dit liv.