Hva er meditasjonsdupper?

En meditasjonslapp er en periode med avslapning som er designet for å slappe av musklene mens du beroliger og renser sinnet. Selv om dette ikke er en lur i den tradisjonelle betydningen av å falle i bevisstløshet, kan meditasjonsluften være ekstremt gunstig og forfriskende, spesielt for mennesker som tåler mye stress. Lengden på meditasjonsdupper kan også justeres for å passe til en lang rekke tidsplaner, noe som gjør det til en utmerket måte å være rolig, fokusert og produktiv på jobb, på skolen og hjemme. Den korte tilbaketrekningen til ro som tilbys av meditasjonsdupper kan endre følelsen av en dag totalt.

Under en meditasjonsundervisning blir folk oppfordret til å slappe av alle musklene så mye som mulig mens de tømmer seg og ignorerer lyder. De lukker også øynene og synker ned i en rytme med dyp pusting. Etter fem til 20 minutter kommer "napperen" ut av sin avslappede tilstand og fortsetter dagen. Denne korte avslapningsperioden kan hjelpe noen å komme seg gjennom en tøff dag ved å tømme sinnet i noen minutter for å redusere stress.

Meditasjon har blitt praktisert av mennesker over hele verden i århundrer, og mange studier har blitt utført på mennesker som ofte mediterer for å bestemme hva de fysiologiske og psykologiske effektene av meditasjon kan ha. Effektene varierer, avhengig av type meditasjon, treningsfrekvens og lengden på økter, men generelt virker folk som mediterer å være roligere, mer avslappede og bedre i stand til å fokusere.

Meditasjonslapper lar folk benytte seg av disse trekkene. Man trenger ikke å observere en bestemt religiøs praksis eller rutine mens man driver med meditasjonsdupper; målet er ganske enkelt å rense sinnet ved å ignorere stimuli i en kort periode. Selv en kort periode med avslapning kan utgjøre en stor forskjell for alle fra stressede foreldre til små barn til ledere med høy kraft.

Meditasjonsdupper kan til og med utføres på jobb, avhengig av hvilken type jobb du har. De fleste land krever pauseperioder i løpet av arbeidsdagen, og du kan dra nytte av en av disse pausene for å gå til et rimelig stille sted i fem til 10 minutter og ta en kort meditasjonsundersøkelse. Du kan finne at ved å gjøre dette regelmessig, reduserer du mengden av stress forbundet med arbeid, og den økte mentale klarheten kan gjøre at du kan fokusere mer, og potensielt legge til rette for gode ideer om arbeidsplassen din og livet ditt.