Co to są drzemki medytacyjne?
Drzemka medytacyjna to okres relaksu, który ma na celu rozluźnienie mięśni przy jednoczesnym uspokojeniu i oczyszczeniu umysłu. Chociaż nie jest to drzemka w tradycyjnym znaczeniu popadnięcia w nieświadomość, drzemka medytacyjna może być niezwykle korzystna i odświeżająca, szczególnie dla osób, które znoszą duży stres. Długość drzemek medytacyjnych można również dostosować do różnych harmonogramów, dzięki czemu jest to doskonały sposób na zachowanie spokoju, skupienia i produktywności w pracy, szkole i domu. Krótki powrót do spokoju zapewniany przez drzemki medytacyjne może całkowicie zmienić nastrój dnia.
Podczas medytacyjnej drzemki zachęca się ludzi do jak największego rozluźnienia wszystkich mięśni, jednocześnie oczyszczając umysł i ignorując dźwięki. Zamykają także oczy, pogrążając się w rytmie głębokiego oddychania. Po pięciu do 20 minutach „drzemka” wychodzi ze swojego zrelaksowanego stanu i wznawia dzień. Ten krótki okres relaksu może pomóc komuś przetrwać ciężki dzień, oczyszczając umysł przez kilka minut w celu zmniejszenia stresu.
Ludzie na całym świecie praktykowali medytację od stuleci i przeprowadzono wiele badań na ludziach, którzy często medytują, aby ustalić, jakie mogą być fizjologiczne i psychologiczne skutki medytacji. Efekty są różne, zależnie od rodzaju medytacji, częstotliwości ćwiczeń i długości sesji, ale ogólnie ludzie, którzy medytują, wydają się spokojniejsi, bardziej zrelaksowani i lepiej się koncentrują.
Drzemki medytacyjne pozwalają ludziom wykorzystać te cechy. Podczas drzemek medytacyjnych nie trzeba przestrzegać określonej praktyki religijnej ani rutyny; celem jest po prostu oczyszczenie umysłu przez ignorowanie bodźców przez krótki okres czasu. Nawet krótki okres relaksu może mieć duże znaczenie dla wszystkich, od zestresowanych rodziców małych dzieci po wysoko wykwalifikowanych menedżerów.
Drzemki medytacyjne można podejmować nawet w pracy, w zależności od rodzaju wykonywanej pracy. Większość krajów nakazuje przerwy w pracy w ciągu dnia i możesz skorzystać z jednej z tych przerw, aby udać się w dość spokojne miejsce na pięć do 10 minut i zrobić krótką drzemkę medytacyjną. Może się okazać, że robiąc to regularnie, zmniejszasz stres związany z pracą, a zwiększona jasność umysłu może pozwolić ci się bardziej skoncentrować, potencjalnie ułatwiając wspaniałe pomysły na temat twojego miejsca pracy i życia.