Co to są drzemki medytacyjne?

Drzemka medytacyjna to okres relaksu, który ma na celu rozluźnienie mięśni podczas uspokajania i oczyszczania umysłu. Chociaż nie jest to drzemka w tradycyjnym wyczuciu nieświadomości, drzemka medytacyjna może być niezwykle korzystna i odświeżająca, szczególnie dla osób, które znoszą duży stres. Długość drzemek medytacyjnych można dostosować do szerokiej gamy harmonogramów, co czyni go doskonałym sposobem na zachowanie spokoju, skupienia i produktywności w pracy, szkole i domu. Krótkie odwrócenie się do spokoju zapewnionego przez drzemki medytacyjne może całkowicie zmienić wrażenie dnia.

Podczas drzemki medytacyjnej ludzie są zachęcani do jak najwięcej rozluźnienia wszystkich mięśni, jednocześnie oczyszczając umysły i ignorując dźwięki. Zamykają także oczy, tonie w rytm głębokiego oddychania. Po pięciu do 20 minutach „Napper” wychodzi z jego zrelaksowanego stanu i wznawia dzień. Ten krótki okres relaksu może pomóc komuś przetrwać ciężki dzień, rozliczającUmysł przez kilka minut w celu zmniejszenia stresu.

medytacja była praktykowana przez osoby na całym świecie od stuleci, a wiele badań przeprowadzono na ludziach, które często medytują w celu ustalenia, jakie mogą być fizjologiczne i psychologiczne skutki medytacji. Efekty różnią się, w zależności od rodzaju medytacji, częstotliwości praktyki i długości sesji, ale ogólnie, ludzie, którzy medytują, wydają się spokojniejsze, bardziej zrelaksowani i lepiej zdolni do skupienia.

Drzemki medytacyjne pozwalają ludziom wykorzystać te cechy. Nie trzeba obserwować określonej praktyki religijnej lub rutyny, jednocześnie angażując się w drzemki medytacyjne; Celem jest po prostu oczyszczenie umysłu poprzez ignorowanie bodźców na krótki czas. Nawet krótki okres relaksu może mieć duże znaczenie dla wszystkich, od zestresowanych rodziców małych dzieci po kierownictwo o dużej mocy.

drzemki medytacyjne mogą nawetPodejmować się w pracy, w zależności od rodzaju posiadanej pracy. Większość krajów nakazuje okresy przerwy w ciągu dnia roboczego i możesz skorzystać z jednej z tych przerw, aby udać się do dość spokojnego miejsca przez pięć do 10 minut i przejść krótką drzemkę medytacyjną. Może się okazać, że robiąc to regularnie, zmniejszasz ilość stresu związanego z pracą, a zwiększona przejrzystość umysłowa może pozwolić ci skupić się na większej liczbie, potencjalnie ułatwiając świetne pomysły na temat twojego miejsca pracy i życia.