명상 낮잠이란 무엇입니까?

명상 낮잠은 긴장을 풀고 마음을 깨끗이하면서 근육을 이완 시키도록 설계된 휴식 기간입니다. 이것은 무의식에 빠지는 전통적인 의미의 낮잠은 아니지만, 명상 낮잠은 특히 많은 스트레스를받는 사람들에게 매우 유익하고 상쾌 할 수 있습니다. 명상 낮잠의 길이는 다양한 일정에 맞게 조정할 수 있으므로 직장, 학교 및 가정에서 침착하고 집중적이며 생산성을 유지할 수있는 훌륭한 방법입니다. 명상 낮잠이 제공하는 평온으로의 짧은 휴식은 하루의 느낌을 완전히 바꿀 수 있습니다.

명상 낮잠 동안, 사람들은 마음을 비우고 소리를 무시하면서 가능한 한 모든 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 또한 눈을 감고 심호흡 리듬에 가라 앉습니다. 5 분에서 20 분 후에“napper”는 편안한 상태에서 나와 하루를 다시 시작합니다. 이 짧은 휴식 시간은 스트레스를 줄이기 위해 몇 분 동안 마음을 비워서 힘든 하루를 보낼 수 있도록 도와줍니다.

수세기 동안 전 세계 사람들이 명상을 해왔으며, 명상의 생리적, 심리적 영향이 무엇인지를 결정하기 위해 자주 명상하는 사람들에 대한 많은 연구가 수행되었습니다. 효과는 명상의 유형, 연습 횟수 및 세션 기간에 따라 다양하지만, 일반적으로 명상을하는 사람들은 더 차분하고 편안하며 집중할 수있는 것처럼 보입니다.

명상 낮잠은 사람들이 이러한 특성을 활용할 수 있습니다. 명상 낮잠을자는 동안 특정 종교 관습이나 일상을 관찰 할 필요가 없습니다. 목표는 잠깐 동안 자극을 무시함으로써 마음을 깨끗하게하는 것입니다. 짧은 휴식 시간조차도 스트레스를받는 어린 자녀의 부모부터 힘있는 중역에 이르기까지 모두에게 큰 차이를 만들 수 있습니다.

당신이 가진 직업의 종류에 따라 직장에서 명상 낮잠을 할 수도 있습니다. 대부분의 국가는 근무 시간 동안 휴식 시간을 요구하며, 이러한 휴식 시간 중 하나를 이용하여 5-10 분 동안 상당히 조용한 곳으로 가서 잠깐 명상을하실 수 있습니다. 이 작업을 정기적으로 수행하면 업무와 관련된 스트레스의 양이 줄어들고 정신 선명도가 높아지면 더 집중할 수있어 직장과 생활에 대한 훌륭한 아이디어를 촉진 할 수 있습니다.