명상 낮잠은 무엇입니까?

명상 한 낮잠은 근육을 이완시키고 마음을 비우고 깨끗하게하는 휴식의 기간입니다. 이것은 무의식에 빠지는 전통적인 의미에서 낮잠은 아니지만, 명상 낮잠은 특히 많은 스트레스를 인내하는 사람들에게 매우 유익하고 상쾌 할 수 있습니다. 명상 낮잠의 길이는 다양한 일정에 맞게 조정될 수 있으므로 직장, 학교 및 가정에서 침착하고 집중하며 생산적인 상태를 유지하는 훌륭한 방법입니다. 명상 낮잠으로 제공되는 침착 함으로의 짧은 후퇴는 하루의 느낌을 완전히 바꿀 수 있습니다.

명상 낮잠을자는 동안 사람들은 가능한 한 모든 근육을 이완시키고 마음을 비우고 소리를 무시하는 것이 좋습니다. 그들은 또한 눈을 감고 심호흡의 리듬에 가라 앉았습니다. 5 ~ 20 분 후,“Napper”는 편안한 상태에서 나와 하루를 재개합니다. 이 짧은 휴식 기간은 누군가가 청산하여 힘든 하루를 보내는 데 도움이 될 수 있습니다.스트레스를 줄이기위한 몇 분 동안의 마음.

명상은 수세기 동안 전 세계 사람들에 의해 실천되어 왔으며, 명상의 생리적, 심리적 영향이 무엇인지 결정하기 위해 자주 명상하는 사람들에 대한 많은 연구가 수행되었습니다. 그 효과는 명상 유형, 실습 빈도 및 세션의 길이에 따라 다르지만 일반적으로 명상하는 사람들은 더 차분하고 편안하며 집중할 수있는 것 같습니다.

명상 낮잠은 사람들이 이러한 특성을 활용할 수있게합니다. 명상 낮잠에 참여하는 동안 특정 종교적 실천이나 일상을 관찰 할 필요는 없습니다. 목표는 단순히 자극을 잠시 동안 무시함으로써 마음을 정화하는 것입니다. 간단한 휴식 기간조차도 어린 자녀의 스트레스를받은 부모님의 고급 경영진에 이르기까지 모든 사람에게 큰 차이를 만들 수 있습니다.

명상 낮잠도 할 수 있습니다당신이 가진 직업의 유형에 따라 직장에서 수행됩니다. 대부분의 국가는 근무 시간 동안 휴식 기간을 의무화하며, 이러한 휴식 중 하나를 활용하여 5 ~ 10 분 동안 합리적으로 조용한 곳으로 가서 간단한 명상 낮잠을 자십시오. 이 작업을 정기적으로 수행함으로써 일과 관련된 스트레스의 양을 줄이고 정신 선명도가 증가하면 더 집중할 수있어 직장과 삶에 대한 훌륭한 아이디어를 촉진 할 수 있습니다.

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