瞑想の昼寝とは何ですか？

瞑想の昼寝は、心を落ち着かせながら筋肉を弛緩させるように設計されたリラクゼーションの時代です。これは、無意識に陥るという伝統的な意味では昼寝ではありませんが、瞑想の昼寝は非常に有益でさわやかで、特に多くのストレスに耐える人々にとってはさわやかです。瞑想の昼寝の長さは、さまざまなスケジュールに合わせて調整することができ、職場、学校、家で落ち着き、集中し、生産的に保つための優れた方法になります。瞑想の昼寝によって提供される落ち着きへの短い後退は、1日の感触を完全に変える可能性があります。

瞑想の昼寝中、人々は心をきれいにし、音を無視しながら、すべての筋肉をできる限りリラックスするよう奨励されます。彼らはまた、目を閉じて、深い呼吸のリズムに沈みます。 5〜20分後、「ナッパー」はリラックスした状態から出て、その日を再開します。この短いリラクゼーションは、誰かがクリアすることで厳しい一日を過ごすのに役立ちます

瞑想は何世紀にもわたって世界中の人々によって実践されてきました。そして、瞑想の生理学的および心理的影響が何であるかを判断するために頻繁に瞑想する人々について多くの研究が行われてきました。効果は、瞑想の種類、実践の頻度、セッションの長さによって異なりますが、一般的に、瞑想する人々はより穏やかで、よりリラックスし、焦点を合わせることができるようです。

瞑想の昼寝により、人々はこれらの特性を活用できます。瞑想の昼寝をしながら、特定の宗教的慣行や日常を観察する必要はありません。目標は、短時間刺激を無視することで心を浄化することです。短い期間のリラクゼーションでさえ、幼い子供のストレスを受けた親から高出力の幹部まで、誰にとっても大きな違いを生むことができます。

瞑想の昼寝もできますあなたが持っている仕事の種類に応じて、職場で行われます。ほとんどの国は、就業日中に休憩期間を義務付けており、これらの休憩の1つを利用して、5〜10分間適度に静かな場所に行き、短い瞑想の昼寝をすることができます。これを定期的に行うことで、仕事に関連するストレスの量を減らし、精神的な明快さの増加により、職場と人生についての素晴らしいアイデアを潜在的に促進する可能性があることがわかります。