O que são cochilos de meditação?

Uma soneca de meditação é um período de relaxamento projetado para relaxar os músculos enquanto acalma e limpam a mente. Embora isso não seja uma soneca no sentido tradicional de cair em inconsciência, a soneca da meditação pode ser extremamente benéfica e refrescante, especialmente para pessoas que sofrem muito estresse. A duração dos cochilos de meditação também pode ser ajustada para se adequar a uma ampla variedade de horários, tornando -o uma excelente maneira de manter a calma, focada e produtiva no trabalho, na escola e em casa. O breve retiro para a calma fornecida pelos cochilos da meditação pode mudar totalmente a sensação de um dia. Eles também fecham os olhos, afundando em um ritmo de respiração profunda. Após cinco a 20 minutos, o "Napper" sai do estado descontraído e retoma o dia. Este breve período de relaxamento pode ajudar alguém a passar por um dia difícil limpandoA mente por alguns minutos para reduzir o estresse.

A meditação tem sido praticada por pessoas em todo o mundo há séculos, e muitos estudos foram realizados em pessoas que meditam frequentemente para determinar quais podem ser os efeitos fisiológicos e psicológicos da meditação. Os efeitos variam, dependendo do tipo de meditação, da frequência da prática e da duração das sessões, mas, em geral, as pessoas que meditam parecem ser mais calmas, mais relaxadas e mais capazes de se concentrar.

cochilos de meditação permitem que as pessoas explorem essas características. Não é preciso observar uma prática ou rotina religiosa específica enquanto se envolve em cochilos de meditação; O objetivo é simplesmente limpar a mente ignorando estímulos por um breve período de tempo. Mesmo um breve período de relaxamento pode fazer uma grande diferença para todos, desde os pais estressados ​​de crianças pequenas até executivos de alta potência.

cochilos de meditação podem até mesmoser realizado no trabalho, dependendo do tipo de trabalho que você tem. A maioria dos países exige períodos de interrupção durante o dia de trabalho, e você pode aproveitar um desses intervalos para ir a um lugar razoavelmente tranquilo por cinco a 10 minutos e tirar uma breve soneca de meditação. Você pode achar que, ao fazer isso regularmente, reduz a quantidade de estresse associado ao trabalho, e o aumento da clareza mental pode permitir que você se concentre mais, potencialmente facilitando grandes idéias sobre seu local de trabalho e sua vida.

OUTRAS LÍNGUAS

Este artigo foi útil? Obrigado pelo feedback Obrigado pelo feedback

Como podemos ajudar? Como podemos ajudar?