O que são cochilos de meditação?
Uma soneca de meditação é um período de relaxamento projetado para relaxar os músculos enquanto acalma e limpam a mente. Embora isso não seja uma soneca no sentido tradicional de cair em inconsciência, a soneca da meditação pode ser extremamente benéfica e refrescante, especialmente para pessoas que sofrem muito estresse. A duração dos cochilos de meditação também pode ser ajustada para se adequar a uma ampla variedade de horários, tornando -o uma excelente maneira de manter a calma, focada e produtiva no trabalho, na escola e em casa. O breve retiro para a calma fornecida pelos cochilos da meditação pode mudar totalmente a sensação de um dia. Eles também fecham os olhos, afundando em um ritmo de respiração profunda. Após cinco a 20 minutos, o "Napper" sai do estado descontraído e retoma o dia. Este breve período de relaxamento pode ajudar alguém a passar por um dia difícil limpandoA mente por alguns minutos para reduzir o estresse.
A meditação tem sido praticada por pessoas em todo o mundo há séculos, e muitos estudos foram realizados em pessoas que meditam frequentemente para determinar quais podem ser os efeitos fisiológicos e psicológicos da meditação. Os efeitos variam, dependendo do tipo de meditação, da frequência da prática e da duração das sessões, mas, em geral, as pessoas que meditam parecem ser mais calmas, mais relaxadas e mais capazes de se concentrar.
cochilos de meditação permitem que as pessoas explorem essas características. Não é preciso observar uma prática ou rotina religiosa específica enquanto se envolve em cochilos de meditação; O objetivo é simplesmente limpar a mente ignorando estímulos por um breve período de tempo. Mesmo um breve período de relaxamento pode fazer uma grande diferença para todos, desde os pais estressados de crianças pequenas até executivos de alta potência.
cochilos de meditação podem até mesmoser realizado no trabalho, dependendo do tipo de trabalho que você tem. A maioria dos países exige períodos de interrupção durante o dia de trabalho, e você pode aproveitar um desses intervalos para ir a um lugar razoavelmente tranquilo por cinco a 10 minutos e tirar uma breve soneca de meditação. Você pode achar que, ao fazer isso regularmente, reduz a quantidade de estresse associado ao trabalho, e o aumento da clareza mental pode permitir que você se concentre mais, potencialmente facilitando grandes idéias sobre seu local de trabalho e sua vida.