O que são cochilos de meditação?

Uma soneca de meditação é um período de relaxamento que é projetado para relaxar os músculos enquanto acalma e limpa a mente. Embora não seja um cochilo no sentido tradicional de cair na inconsciência, o cochilo de meditação pode ser extremamente benéfico e refrescante, especialmente para pessoas que sofrem muito estresse. A duração dos cochilos de meditação também pode ser ajustada para se adequar a uma ampla variedade de horários, tornando-o uma excelente maneira de manter a calma, o foco e a produtividade no trabalho, na escola e em casa. O breve retiro para a calma proporcionado pelos cochilos de meditação pode mudar totalmente a sensação de um dia.

Durante uma soneca de meditação, as pessoas são encorajadas a relaxar todos os músculos o máximo possível, limpando a mente e ignorando os sons. Eles também fecham os olhos, afundando em um ritmo de respiração profunda. Após cinco a 20 minutos, o “cochilo” sai de seu estado relaxado e retoma o dia. Esse breve período de relaxamento pode ajudar alguém a passar por um dia difícil, limpando a mente por alguns minutos para reduzir o estresse.

A meditação é praticada por pessoas de todo o mundo há séculos, e muitos estudos foram realizados com pessoas que meditam frequentemente para determinar quais seriam os efeitos fisiológicos e psicológicos da meditação. Os efeitos variam, dependendo do tipo de meditação, da frequência da prática e da duração das sessões, mas, em geral, as pessoas que meditam parecem ser mais calmas, relaxadas e mais capazes de se concentrar.

As sonecas de meditação permitem que as pessoas explorem essas características. Não é necessário observar uma prática ou rotina religiosa específica enquanto se dedica a sonecas de meditação; o objetivo é simplesmente limpar a mente ignorando os estímulos por um breve período de tempo. Mesmo um breve período de relaxamento pode fazer uma grande diferença para todos, desde os estressados ​​pais de crianças pequenas até executivos de alto nível.

Cochilos de meditação podem até ser realizados no trabalho, dependendo do tipo de trabalho que você tem. A maioria dos países exige períodos de descanso durante a jornada de trabalho, e você pode aproveitar um desses intervalos para ir a um local razoavelmente calmo por cinco a 10 minutos e tirar uma breve soneca de meditação. Você pode descobrir que, fazendo isso regularmente, reduz a quantidade de estresse associada ao trabalho e a maior clareza mental pode permitir que você se concentre mais, facilitando potencialmente grandes idéias sobre o local de trabalho e sua vida.