Wat zijn meditatiewaarden?
Meditatielezingen zijn teksten die worden gebruikt als leidraad voor de meditatie. Fragmenten uit heilige geschriften zijn vaak de bron van meditatielezingen. Andere bronnen zijn wijze citaten, spreekwoorden of lezingen die speciaal zijn ontworpen voor meditatie. Lezingen die speciaal zijn ontworpen voor meditatie zijn vaak gericht op een bepaald doel, zoals ontspanning, gevoelens van medeleven opbouwen of zelfvertrouwen ontwikkelen. Meditatiewaarden worden soms 'meditatiescripts' genoemd.
Over vele spirituele tradities putten meditatiebeoefenaars vaak inspiratie uit heilige teksten. Bij het doen van meditatie wenden veel religieuze beoefenaars zich tot een bepaald gedeelte van de Schrift, lezen het en bedenken dan stilzwijgend de betekenis ervan in een poging hun begrip te verdiepen en hun geloof te versterken. Deze zelfgestuurde meditatie kan worden aangepast aan iemands individuele behoeften of aan de stemming waarin men verkeert. Voor meer begeleiding en meditatieadvies kiezen beoefenaars er vaak voor om hun spirituele leider of meditatiegids te raadplegen.
Naast lezingen met religieuze doelen, zijn er een grote verscheidenheid aan lezingen ontworpen voor meer algemene spirituele doelen - en ook voor seculiere doelen. Veel metingen zijn ontworpen om ontspanning of andere aangename sensaties te bereiken. Anderen proberen op een algemene manier positieve eigenschappen zoals liefde en mededogen op te bouwen die niet specifiek zijn voor een bepaalde sekte. Een paar voorbeelden van lezingen die zijn ontworpen voor seculiere doelen zijn lezingen die zijn ontworpen voor acteurs om hun plankenkoorts te verminderen vóór een auditie en meditatiemetingen voor werkzoekenden om hen te helpen vertrouwen te krijgen vóór sollicitatiegesprekken.
Het merendeel van de speciaal ontworpen meditatielezingen is gestructureerd en om ze te voltooien volgt men een stapsgewijs proces. Daarom is het gebruiken van een tekst om te mediteren een vorm van geleide meditatie, omdat de tekst als een gids dient. In plaats van de tekst alleen te lezen, geven sommige mensen er de voorkeur aan dat een vriend het voorleest. Anderen kiezen ervoor om zichzelf op te nemen terwijl ze het script lezen en er vervolgens naar luisteren vanuit een ontspannen positie. Leraren van verschillende meditatietechnieken lezen ook vaak meditatielezingen voor groepen studenten of binden ze aan het geheugen om te reciteren tijdens meditatiesessies.
Meditatiemetingen variëren in lengte van zeer kort tot zeer lang. Sessies kunnen enkele minuten tot enkele uren duren. Afhankelijk van iemands planning en doelen kan de juiste lengte worden gekozen.
Mensen die geïnteresseerd zijn in het integreren van teksten in hun meditatieve praktijk, kunnen op internet talloze meditatielezingen vinden. Ze kunnen ook putten uit spirituele lezingen die betekenis voor hen hebben. Een andere optie die sommige mensen kiezen om te verkennen, is het maken van eigen metingen voor persoonlijk gebruik of om te delen met vrienden en familieleden.