Vad är meditationsläsningar?

Meditationsläsningar är texter som används för att vägleda meditationen. Utdrag ur heliga skrifter är ofta källan till meditationsläsningar. Andra källor inkluderar kloka citat, ordspråk eller läsningar speciellt utformade för meditation. Läsningar som är speciellt utformade för meditation fokuserar ofta på ett särskilt mål, som avkoppling, att bygga känsla av medkänsla eller utveckla förtroende. Meditationavläsningar kallas ibland ”meditationsskript”.

I många andliga traditioner hämtar meditationsutövare ofta inspiration från heliga texter. När man gör meditation vänder sig många religiösa utövare till ett visst avsnitt av Skriften, läser det och tänker sedan tyst över dess betydelse i ett försök att fördjupa deras förståelse och stärka sin tro. Denna självstyrda meditation kan skräddarsys efter ens individuella behov eller efter vilket humör man befinner sig i. För mer vägledning och meditationsråd väljer utövare ofta att konsultera med sin spirituella ledare eller meditationsguide.

Förutom läsningar med religiösa mål finns det en mängd olika avläsningar utformade för mer allmänna andliga mål - och för sekulära mål också. Många avläsningar är utformade för att uppnå avkoppling eller andra trevliga upplevelser. Andra försöker bygga positiva egenskaper som kärlek och medkänsla på ett allmänt sätt som inte är specifikt för en viss sekt. Några exempel på avläsningar utformade för sekulära mål är avläsningar utformade för att skådespelare kan minska sin scenskräck inför en audition och meditationsläsningar för arbetssökande för att hjälpa dem få förtroende innan jobbintervjuer.

Majoriteten av specialdesignade meditationsavläsningar är strukturerade, och för att slutföra dem följer en en steg-för-steg-process. Därför är att använda en text för att meditera en form av guidad meditation, eftersom texten fungerar som en guide. I stället för att läsa själva texten föredrar vissa att en vän läser den högt för dem. Andra väljer att spela in sig själva som läser manuset och lyssnar sedan på det från en avslappnad position. Lärare för olika meditationstekniker läser ofta meditationsläsningar för grupper av elever eller förpliktar dem att minnas för att recitera vid meditationssessioner.

Meditationsavläsningarna varierar i längd från mycket kort till mycket lång. Sessioner kan pågå från några minuter till flera timmar. Beroende på schema och mål kan lämplig längd väljas.

Personer som är intresserade av att integrera texter med sin meditativa praxis kan hitta många meditationsläsningar på Internet. De kan också komma från andliga läsningar som har betydelse för dem. Ett annat alternativ som vissa väljer att utforska är att skapa egna läsningar för personligt bruk eller att dela med vänner och familjemedlemmar.