명상 독서는 무엇입니까?

명상 독서는 명상을 안내하는 데 사용되는 텍스트입니다. 성서에서 발췌 한 내용은 종종 명상 자료의 원천입니다. 다른 출처에는 현명한 인용문, 잠언 또는 특히 명상을 위해 고안된 독서가 포함됩니다. 명상을 위해 특별히 고안된 독서는 종종 휴식, 동정심 구축 또는 자신감 개발과 같은 특정 목표에 중점을 둡니다. 명상 읽기는 때때로“명상 대본”이라고합니다.

많은 영적 전통에서 명상 수행자들은 종종 성서에서 영감을 얻습니다. 명상을 할 때 많은 종교 개업가들이 특정한 성구를 찾아 읽은 다음 이해를 깊게하고 신앙을 강화하기 위해 그 의미를 조용히 생각합니다. 이 자기 주도적 명상은 개인의 필요 사항이나 기분에 상관없이 조정될 수 있습니다. 더 많은지도와 명상 조언을 위해 실무자들은 종종 자신의 영적 지도자 또는 명상 지도자와상의하기를 선택합니다.

종교적 목표가있는 독서 외에도 더 일반적인 영적 목표와 세속적 인 목표를 위해 설계된 다양한 독서가 있습니다. 많은 독서는 이완 또는 다른 쾌적한 감각을 달성하도록 설계되었습니다. 다른 사람들은 특정 종파에 국한되지 않는 일반적인 방식으로 사랑과 동정심과 같은 긍정적 인 특성을 쌓으려고 노력합니다. 세속적 인 목표를 위해 설계된 독서의 몇 가지 예는 배우들이 오디션 전에 무대 공포증을 줄이고 구직자들이 면접 전에 자신감을 얻도록 돕기위한 명상 독서를 위해 고안된 독서입니다.

특별히 설계된 명상 판독의 대부분은 구조화되어 있으며이를 완성하기 위해 단계별 프로세스를 따릅니다. 그러므로, 텍스트를 사용하여 명상하는 것은 텍스트가 가이드 역할을하기 때문에 안내 명상의 한 형태입니다. 혼자서 텍스트를 읽는 대신, 어떤 사람들은 친구에게 큰 소리로 읽도록하는 것을 선호합니다. 다른 사람들은 대본을 읽고 자신을 녹음 한 다음 편안한 자세에서 듣습니다. 다양한 명상 기술을 가르치는 교사들도 종종 명상 그룹에서 학생들에게 명상 읽기를 읽거나 명상 세션에서 암송하기 위해 기억하도록합니다.

명상 수치는 매우 짧고 매우 길다. 세션은 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다. 일정과 목표에 따라 적절한 길이를 선택할 수 있습니다.

명상 연습과 텍스트를 통합하는 데 관심이있는 사람들은 인터넷에서 수많은 명상 자료를 찾을 수 있습니다. 그들은 또한 자신에게 의미가있는 영적 독서에서 이끌어 낼 수 있습니다. 일부 사람들이 탐색하기로 선택한 또 다른 옵션은 개인적인 용도로 자신의 독서를 만들거나 친구 및 가족과 공유하는 것입니다.